對于大多數(shù)年輕人來說，眼霜不再是唯一的奢侈品，而是睡眠。說到睡眠，這是一件非常自然的事情，是每個人的生物規(guī)律，睡眠是一件愉快的事情，但我不知道為什么，睡眠時間少，睡眠質(zhì)量差已經(jīng)成為大多數(shù)人的健康問題，我不知道有多少人被“睡眠質(zhì)量”困擾?沒有睡好的表現(xiàn)，沒睡好會有什么表現(xiàn)：
了解一下“深睡眠”
深度睡眠又稱黃金睡眠，代表著一個人睡得最熟、最香的階段，在這個階段聽不到外面的任何聲音，很難被喚醒。
深度睡眠在整個睡眠時間中所占的比例很小。即使是睡眠質(zhì)量高的人，深度睡眠時間也只占25%左右，但其修復功能非常強大，可以緩解疲勞。
長期沒有“深度睡眠”的人，可能有這5種表現(xiàn)，建議對照自查下
1、大腦加速衰老
當人們進入深度睡眠時，大腦會在睡前整理信息，排出信息產(chǎn)生的代謝物。
如果你長時間熬夜或總是處于淺睡眠狀態(tài)，這些信息不能及時代謝，會加速大腦衰老。
根據(jù)相關調(diào)查，缺乏深度睡眠的人容易患阿爾茨海默病，所以我們必須保持規(guī)律的工作和休息，早睡早起，這樣我們才能有一個良好的睡眠狀態(tài)，同時照顧我們的大腦健康。
2、常有疲憊感
對于平時忙于工作的人來說，他們面臨著強大的生活負擔，對于忙于學習的人來說，他們面臨著強大的學習壓力。如果平時休息不好，神經(jīng)和身體會長期緊張。
而如果進入深度睡眠，可以放松我們的大腦神經(jīng)和身體肌肉。
如果第二天起床后仍然感到疲勞、困倦和精神狀態(tài)不佳，很可能你晚上沒有進入深度睡眠，身體也沒有得到很好的休息。
3、心臟變得脆弱
只有保持深度睡眠，才有利于我們臟腑的休息，包括我們的心臟。
在深度睡眠中，心臟的活動頻率會下降，血流速度會減慢，我們的心臟會得到很好的休息。
相反，長期缺乏深度睡眠會加重我們的心肌壓力，心臟會越來越脆弱，容易誘發(fā)心肌梗死。
4、脫發(fā)嚴重
現(xiàn)在社會人都格外注重自己的外貌，尤其是脫發(fā)問題，非常讓人困擾。脫發(fā)的原因有很多，睡眠質(zhì)量問題就是其中之一。
如果你長時間睡眠不好，睡眠質(zhì)量差，會讓人有黑眼圈，但也會影響我們的頭發(fā)量，每次洗頭，通常也是一個接一個地脫落。
假如最近發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)掉得很嚴重，一定要仔細考慮一下，看看最近睡眠質(zhì)量是否特別差。
5、尿量增多
人入睡后感覺不到尿意，除非睡前喝大量水，否則會被尿意憋醒。
但對于睡眠質(zhì)量差的人來說，沒有辦法進入深度睡眠，睡眠會使我們的大腦神經(jīng)興奮，影響我們的腎臟。
同時導致排尿量增多，除了睡不著之外，還要不得不起來排尿。
深度睡眠決定了我們的睡眠質(zhì)量，影響了我們的日常生活。深度睡眠質(zhì)量好的時候，大腦和身體器官都可以好好休息，第二天精神狀態(tài)就好了。因此，在日常生活中，我們需要養(yǎng)成良好的工作和休息習慣，不要熬夜，以確保充足和高質(zhì)量的睡眠。
