如今人們的生活壓力越來越大，給人們?nèi)粘５淖飨砹藰O大的影響，很多人因此而患上了失眠。失眠癥尤其令人苦惱，它會(huì)使人變得心神不寧，尤其會(huì)影響到第二天的工作或?qū)W習(xí)，那么為什么晚上睡不著覺呢?
一、為什么晚上睡不著覺？
1.身體原因。
有些人是敏感體質(zhì)，當(dāng)環(huán)境改變后很難入睡，如飛機(jī)的噪音、車內(nèi)的燈光等。
2.心理心理因素。
不過在日常生活中工作或?qū)W習(xí)壓力大，大腦就會(huì)產(chǎn)生特殊物質(zhì)，從而導(dǎo)致男生睡眠發(fā)聲障礙。
3.項(xiàng)目刺激。
有些食品對(duì)睡眠有很大影響，如咖啡茶等，這些食物盡量不要在下午喝，否則會(huì)引起失眠。此外，如常服用安眠藥，突然間停止服用，神經(jīng)就會(huì)變得敏感，使失眠加重。
夜晚不能入睡對(duì)身體的危害實(shí)在是太大了，很容易導(dǎo)致一些疾病，而且還會(huì)對(duì)次日情緒造成一定影響，讓人特別痛苦。所以，有什么辦法能緩解失眠呢?
1.運(yùn)動(dòng)
有規(guī)律的鍛煉能幫助改善睡眠，使睡眠更深。不過，對(duì)一些經(jīng)常失眠的人來說，在睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)一定不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)使失眠現(xiàn)象更加嚴(yán)重。
2.睡覺前不要吃東西。
睡覺前三小時(shí)內(nèi)盡量不要吃東西，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸道在運(yùn)動(dòng)，還會(huì)引起胃酸反流，從而影響睡眠。不僅這樣，經(jīng)常在睡前吃東西也很容易變胖。
3.溫開水泡腳。
溫開水泡腳對(duì)緩解失眠現(xiàn)象很有幫助，它能促進(jìn)人體血液循環(huán)，防止大腦充血，還能改善心情，所以在日常生活中失眠的時(shí)候可用溫水來泡腳。泡腳的時(shí)間不需要太長(zhǎng)，5分鐘就可以了，另外，在泡腳的時(shí)候可以按摩腳底穴位，更利于睡眠。
4.關(guān)燈。
睡前可將燈光調(diào)暗一些，如臥室內(nèi)有讀燈的話，可將燈光調(diào)到閱讀模式。睡完后應(yīng)試著關(guān)燈，這樣能使房間保持一種黑暗的狀態(tài)，有助于睡眠。
以上就是有關(guān)于為什么晚上睡不著覺的全部?jī)?nèi)容啦，希望能夠幫助到大家哦！
