隨著年齡遞增，中年男性性功能開(kāi)始下降。要想獲得完美的，很多人都在改善招式99絕技，但是我們也必須了解以下這5個(gè)男性性功能鍛煉的方法。一起看看。

　　一、坐浴改善性功能

　　定期坐浴能提高男性性功能，對(duì)男性性器官的健康大有幫助。特別是木盆，大部分的熱水盆，水溫要盡可能高，避免燙傷。坐浴時(shí)間20~30分鐘，熱水持續(xù)保溫。熱療法，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，具有良好的保健作用，不僅可改善性功能，而且可治療前列腺增生、前列腺炎等。

　　二、每天有十五個(gè)俯臥撐

　　對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，俯臥撐是首選的鍛煉來(lái)提高性能力。由于做俯臥撐，需要手臂、胸部、腹部、臀部和腿部等部位的肌肉群互相密切配合，而男性在時(shí)，也需要調(diào)動(dòng)這些肌肉群。所以，如果男人有很強(qiáng)的俯臥撐能力，那么當(dāng)他采取男性上位性行為時(shí)，他的身體素質(zhì)就會(huì)更好，動(dòng)作更有力，時(shí)間更長(zhǎng)。另外，經(jīng)常做俯臥撐可以提高血管彈性，增加肢體血流，這對(duì)幫助勃起和減少勃起障礙也有一定作用。

　　一般而言，男人到了40歲，如果一天能連續(xù)做15個(gè)俯臥撐，那么在性方面就可以保證身體健康。如體力不夠好，可離墻做50厘米的簡(jiǎn)單練習(xí)，用手臂推墻，支撐身體，每次12-15次，每天做3次。隨力量增加，再逐漸改變俯臥姿勢(shì)，注意每次鍛煉都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少到多。

　　三、常洗溫水澡

　　一天30分鐘可以泡溫水或熱水浴。溫泉中含有豐富的鋅、錳等礦物質(zhì)，可迅速調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，解除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)改善陰莖血供及性功能有良好效果。

　　四、肛門(mén)緊閉

　　先跪著坐著，再調(diào)整呼吸，然后通過(guò)腹部的力量慢慢地吸氣。在吸氣的同時(shí)，肛門(mén)也逐漸收緊，腦子里想著從肛門(mén)里吸氣的感覺(jué)。在腹部充氣后，此時(shí)將腹部壓縮，就像在背后擠壓空氣一樣。

　　接著又鼓起肚子，好像要把背后的空氣擠到頭頂。吐氣時(shí)，緩慢呼出，就像你試圖將空氣擠壓到心口和下顎一樣;緊閉的肛門(mén)隨著呼氣而逐漸放松。吐氣后，腹部受壓，肛門(mén)收縮的程度比想象中要緊。翻轉(zhuǎn)1-4步，維持10分鐘左右，可使交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)在功能傳遞過(guò)程中更加順暢。

　　五、臥倒要安靜

　　男子仰臥，寬衣解帶，平枕伸展，身體舒展，心情舒暢。進(jìn)了門(mén)，上帝注入了丹田。正常呼吸，放松后四肢逐漸加深、變慢、勻細(xì)、小腹溫暖。每組30分鐘，每天早上和早上起床一次。用順時(shí)針?lè)较?6周的小腹自我按摩，然后雙手握住、陰囊、陰莖，輕揉15分鐘，頻率每分鐘60次，以有意識(shí)陰器微熱為度。一般l周為一療程。此功能可舒筋活絡(luò)，調(diào)和陰陽(yáng)，可作為陰莖病人的輔助治療。

　　以上就是招式99絕技,你必須了解的這5個(gè)男性性功能鍛煉的方法的內(nèi)容，想知道更多關(guān)于招式99絕技的內(nèi)容嗎?關(guān)注明君情感分享更多招式99絕技的干貨，幫助你了解更多相關(guān)知識(shí)。