事實(shí)上，失戀并不是一件壞事，它可以讓自己更好地理解自己的缺點(diǎn)，從而更好地找到下一段關(guān)系的自我定位。一段關(guān)系之所以結(jié)束，是因?yàn)楸舜斯芾磉@段關(guān)系的方式有問(wèn)題。接下來(lái)我們一起看下分手了怎么走出來(lái)?失戀快速走出心得。
1、循序漸進(jìn)
設(shè)定總體目標(biāo)，逐步控制接觸頻率。你可以從一天一次、三天一次、一周一次、最后一個(gè)月一次開始，然后完全斷開聯(lián)系。這種策略是為了避免類似的“戒斷反應(yīng)”。如果分手前幾天不壓抑聯(lián)系，接下來(lái)幾天就更難堅(jiān)持了，因?yàn)槁?lián)系的欲望會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈。所以慢點(diǎn)。慢下來(lái)是個(gè)好辦法。
另一方面，在我們分手的那些日子里，我們想了很多。有些人仍然對(duì)分手感到困惑。這些困惑也會(huì)讓你想要聯(lián)系。因此，在最初的幾天里，你可以互相聯(lián)系。清楚地解釋事情，表達(dá)強(qiáng)烈和未表達(dá)的情緒可能更合適。
2、轉(zhuǎn)移注意力
做一些讓你更容易集中注意力的事情，比如玩電子游戲或看電影，這樣你就不必為分手而痛苦，也可以幫助你暫時(shí)忘記對(duì)方。分心策略可以與第一種“循序漸進(jìn)”的方法相結(jié)合，效果會(huì)更好。
3、“暴露療法”
所謂的“暴露療法”包括將自己直接暴露在斷開連接的痛苦中。最簡(jiǎn)單的方法是刪除所有連接。這種方法有兩點(diǎn)需要特別注意:
首先值得注意的是，它應(yīng)該足夠徹底。我想很多人都嘗試過(guò)這種方法，但都失敗了。其中一個(gè)原因是它不夠徹底，比如只刪除微信，或者在發(fā)現(xiàn)QQ不常用的過(guò)程中沒有刪除QQ。如果你沒有完全斷開聯(lián)系，它會(huì)讓你忍不住一次又一次地聯(lián)系對(duì)方。
第二件值得注意的事情是有人陪你。如果你在分手的早期階段沒有朋友，盡量不要輕易使用這種方法。分手了怎么走出來(lái)？如果你獨(dú)自住在一個(gè)地方，突然刪除對(duì)方的所有聯(lián)系信息，這種突然的不適會(huì)加劇一個(gè)人的孤獨(dú)，讓你無(wú)法控制自己，想要添加對(duì)方，因?yàn)槟阏娴母械教皇娣?，通常和你住在一起分享，沒有人可以取代她。
