生命是漫長(zhǎng)的，總會(huì)有一些艱難的時(shí)刻，但生存下來(lái)，真的不值得一提。接下來(lái)我們一起看下分手了怎么走出來(lái)?分手后如何快速走出失戀陰影?
一、分手了怎么走出來(lái)?分手后如何快速走出失戀陰影?
如果你真的想從最后一次失敗的關(guān)系中站起來(lái)，你需要鼓起勇氣再次站起來(lái)。心理學(xué)家班杜拉曾經(jīng)提到過(guò)一個(gè)叫做壓力自我效能的概念。簡(jiǎn)單地說(shuō)，這種自我效能感是指我們能夠忍受和度過(guò)這段時(shí)間的信念。也就是說(shuō)，你內(nèi)心的信念越強(qiáng)，你就越能度過(guò)這種痛苦。當(dāng)你覺(jué)得自己堅(jiān)持不住，壓力太大，無(wú)法呼吸時(shí)，你需要做一件事:找到強(qiáng)化信念的方法。
在這個(gè)時(shí)候，即使是看一些喊口號(hào)的東西也很有幫助。簡(jiǎn)而言之，我們現(xiàn)在需要一些令人興奮的東西。你可以找到你的朋友，尤其是積極樂(lè)觀的朋友，或者走出破裂關(guān)系的朋友，他們會(huì)堅(jiān)定地告訴你，“你可以出去，你可以恢復(fù)活力?！遍L(zhǎng)期處于有害關(guān)系中，我們甚至忘記了自己。分手意味著給自己一個(gè)重新認(rèn)識(shí)自己的機(jī)會(huì)，這是一個(gè)非常寶貴的機(jī)會(huì)。分手后，每天都有很多奇怪的想法。這可能是關(guān)于你自己、前任或這段關(guān)系的。
毫無(wú)疑問(wèn)，這是重新認(rèn)識(shí)自己的好方法。試著記錄下你所有的想法和感受。錄音過(guò)程是發(fā)泄敏感性的過(guò)程。錄音后，你的情緒緊張會(huì)被釋放。只有這樣，我們的理性才能發(fā)揮更好的作用。然后，看看你剛記錄的內(nèi)容，并做一點(diǎn)分析。你錄制了什么，這對(duì)你意味著什么，你為什么有這個(gè)想法
通過(guò)反復(fù)的自我表達(dá)和自我反思，你會(huì)更清楚這段關(guān)系中最大的問(wèn)題是什么，你需要在哪里成長(zhǎng)，以及你將來(lái)將如何面對(duì)新的關(guān)系。在這個(gè)過(guò)程中，你自然會(huì)成長(zhǎng)和突破。
