分手后我們一定要記住不要為該離開的人感到難過。你離開的人是為了給你更多更正確的選擇。那么失戀多久可以走出來?怎么走出分手的痛苦?
1、接受現(xiàn)實
失戀心理治療最重要的是接受失戀的現(xiàn)實。當(dāng)失戀的痛苦來臨時，不要刻意回避，認(rèn)為自己不應(yīng)該那么痛苦。坦然面對失戀是擺脫失戀痛苦的第一步。
2、傾吐溝通
失戀最怕自我退縮和封閉，把自己鎖在悲傷孤獨的城堡里。找人說，自己寫，在網(wǎng)上跟網(wǎng)友抱怨，情緒要有出口，否則會決堤。但是，因為害怕說出來更難過或者“心丑不能公開”，害怕別人的笑話，所以干脆封口，卻不知道說出來是一種治療，可以說是心理上可以坦然面對。
3、學(xué)習(xí)重塑自我
失戀后，我們應(yīng)該開始重新建立對愛情的理解。為了準(zhǔn)備開始新的愛情，這個階段應(yīng)該解決很多負(fù)面悲觀的不合理想法。這時，情緒逐漸平靜下來，你可以開始用理性思考問題，重新看待這段感情，同時了解自己的不足，開始總結(jié)經(jīng)驗，提升自己，成熟起來。
4、代償
當(dāng)你失戀的時候，首先要用一些積極的話語和格言來提醒和暗示自己，比如你的人際關(guān)系和諧，一個異性對自己的癡情來獲得痛苦和煩惱的解脫，比如“世界上沒有草”、"一個蘿卜一個坑"、“塞翁失馬焉知非?！钡取Ｖ灰麄冋J(rèn)可真相，他們的心態(tài)就會平衡。失戀多久可以走出來?你也可以逆向思考，多思考對方的不足，分析自己的優(yōu)勢，鼓足勇氣迎接新的生活。也可以想象，失戀是失去一次機會，但卻讓你進入了另一個充滿機會的世界。正如海倫·凱勒所說:“一扇快樂的門關(guān)在你面前，另一扇快樂的門卻在你面前打開了。”
5、善待自己
經(jīng)歷了感情上的挫折，不要做傷害自己的事。如果一個人不能很好地照顧自己，他怎么能愛他想愛的人呢?不要想著傷害自己就回到你身邊。即使真的發(fā)生了，那也是可憐的，不是愛情。你寧愿欺騙自己。你可以帶你最好的朋友去購物，你可以說你可以去旅行。簡而言之，試著用不同的方式取悅自己，告訴自己一個人也可以很精彩。
