女性最怕的就是被人說老，但隨著年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)人都會(huì)變老，這是無法回避的自然規(guī)律，到了40歲一定要注意保養(yǎng)，吃一些抗衰老的食物是很好的選擇，那么女人吃什么抗衰老呢?以下小編就為大家推薦10種抗衰老食物，希望對(duì)女性朋友們有所幫助。

　　女人到40歲左右就會(huì)老得更快，此時(shí)卵巢的功能已經(jīng)大大減退，而且在這段時(shí)間內(nèi)還會(huì)逐漸出現(xiàn)絕經(jīng)的問題，隨著體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌逐漸減少甚至消失，這期間會(huì)出現(xiàn)腫脹、胸脹、胸痛等不適反應(yīng)。

　　另外，膽固醇過高，是這個(gè)年齡女性的另一個(gè)明顯的跡象，高膽固醇除了威脅心臟外，還會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。女人在這個(gè)階段最好的調(diào)理方法，就是保持良好的心態(tài)和情緒，通過健身鍛煉來改善身心疲勞，改善情緒，只要保持平靜的心態(tài)，就能有效防止女性卵巢機(jī)能的衰退，邁過更年期這道門檻，四十多歲的女性也能煥發(fā)“第二春”。

　　40歲的女性皮膚底層的細(xì)胞會(huì)流失膠原蛋白，而漸漸衰弱的細(xì)胞不能支撐原本潤(rùn)實(shí)的皮膚，皮膚就開始松弛。因此，40歲的女性抗衰老工作尤其重要。那么四十歲女人吃什么抗衰老呢?

　　一、深海魚類。

　　一周三次的深海魚類可以有效地幫助肌膚保持年輕和保濕，而鮭魚是所有深海魚類中最適合美容的魚類。鮭魚中含有一種很強(qiáng)的抗氧化劑——蝦青素，這種物質(zhì)是鮭魚橙色的來源。其抗氧化能力比一般維生素E強(qiáng)550~1000倍，能有效地對(duì)抗自由基，延緩皮膚老化，同時(shí)也能保護(hù)皮膚不受紫外線的傷害。中國(guó)人餐桌上應(yīng)該多吃一些深海魚類，尤其是鮭魚，每周三次對(duì)所有年齡層的人來說，對(duì)健康都有好處。

　　二、蜂蜜。

　　對(duì)女性而言，選擇面包加蜂蜜作為早餐無疑是明智的。但是你最好還是用深色蜂蜜，盡量不要用淺色。根據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色蜂蜜是人體細(xì)胞最好的守衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化劑和保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液和預(yù)防心腦血管疾病很有幫助。蜜糖是最理想的護(hù)膚。

　　提供給肌膚營(yíng)養(yǎng)，使肌膚富有彈性，可殺滅或抑制附著于肌膚表面的細(xì)菌，并能清除肌膚色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。

　　三、胡蘿卜。

　　這位營(yíng)養(yǎng)學(xué)家之所以推崇胡蘿卜，是因?yàn)樗粌H營(yíng)養(yǎng)豐富，還能滋潤(rùn)肌膚，它富含維生素A和胡蘿卜素。維他命A能讓頭發(fā)有光澤，肌膚細(xì)膩。它能清除致人衰老的自由基。

　　此外，胡蘿卜中含有的招牌營(yíng)養(yǎng)如B族維生素和維生素C也具有潤(rùn)膚、抗衰老的功效。辣椒的香味是由揮發(fā)油引起的?？纱龠M(jìn)消化，并有殺菌作用。

　　四、黃瓜

　　我們將黃瓜用來做菜、敷面，還受到許多減肥人士的歡迎，用來做減肥餐，老黃瓜富含維生素E，可以延年益壽，抗衰老;黃瓜中的黃瓜酶，具有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)人體的新陳代謝。

　　在一夜失眠之后，你曾嘗試過精神不佳，眼袋里卻明目張膽的打招呼嗎?這時(shí)，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋變得乖乖聽話。

　　躺下，把切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心等待它的神奇魔力~剩下的就不要浪費(fèi)了，泡杯水，給你溫泉般的感覺。

　　五、花生醬。

　　也許每個(gè)人都不喜歡吃花生醬，但由于富含維生素E，因此其強(qiáng)大的抗氧化作用不可忽視，經(jīng)常食用有助于女性抵御歲月的侵蝕。另外，花生醬也是最好的能量食品，運(yùn)動(dòng)比賽前2個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，它所含的“好”單式非飽和脂肪酸可以幫助他維持飽腹感，并為他的身體釋放緩慢的碳水化合物，以維持身體健康。

　　六、核桃

　　核桃仁含有多種抗癌抗衰老成分，包括維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚、類胡蘿卜素等。核桃仁含有維他命E，能使細(xì)胞免于自由基的氧化損傷，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，因此它被稱為“萬歲子”、“長(zhǎng)壽果”。因此說，每天吃適量的核桃不僅可以幫助女性抵抗衰老，而且有助于女性預(yù)防乳腺癌。

　　七、綠茶

　　綠色茶葉能延緩衰老，茶多酚具有較強(qiáng)的抗氧化作用和生理活性，是人體自由基的清除劑。結(jié)果表明，1毫克茶多酚去除對(duì)人體肌體有害的過量自由基的作用相當(dāng)于9毫克的超氧化物歧化酶，其作用明顯高于其他類似物質(zhì)。茶多酚具有阻斷脂質(zhì)過氧化、清除活性酶的作用。根據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老作用是維生素E的18倍。

　　八、櫻桃

　　從古至今都是美麗的果實(shí)?？蓭椭槻考∧w嫩白紅潤(rùn)，去皺去斑，是不少美白產(chǎn)品的首選。除了維他命C外，櫻桃還含有非常豐富的鐵，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除高含鐵量外，它還含有平衡皮層分泌，延緩衰老的維他命A，有助于激活細(xì)胞，美化皮膚。

　　九、芒果

　　若要保持肌膚滋潤(rùn)，保濕，并在烈日下令肌膚保持最佳狀態(tài)，就需要讓肌膚由內(nèi)到外健康。甜美甜美的芒果含有豐富的β胡蘿卜素，能有效地轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A能保持皮膚健康，提高皮膚的修復(fù)能力。缺乏足夠的維他命A，你的皮膚會(huì)變得更加干燥，而且維他命A還能有效減少曬后皮膚的不適。芒果可以選擇手感稍軟的，可以試試加點(diǎn)鹽加檸檬汁，或者買青芒果切條后蘸上辣椒鹽也可以。

　　十、蘋果

　　在美國(guó)有一句話叫“每天一蘋果，遠(yuǎn)離醫(yī)生”。含纖維素、維他命C及糖類，能防止皮膚出汗，保持皮膚光澤。還可以幫你減肥呢。美國(guó)康奈爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，蘋果含有豐富的抗氧化劑“槲皮素”，它能保護(hù)腦細(xì)胞免受自由基傷害，甚至優(yōu)于維他命C。槲皮素主要存在于蘋果的表皮，所以連皮食用可以吸收大部分抗氧化物。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，紅色的蘋果比綠色的蘋果具有更多的抗氧化劑。

　　通過本文我們了解到女人吃什么抗衰老，女性要想抗衰老，吃一些抗衰老的食物是一個(gè)很好的選擇，平時(shí)可以吃一些海魚、蜂蜜、胡蘿卜、黃瓜、花生醬、核桃、綠茶、櫻桃等食物，這些食物都可以幫助女性很好的抗衰老，保養(yǎng)皮膚和各種身體機(jī)能哦。