女人吃什么抗衰老?這也是全部女性都是會關注的問題。詳細介紹五種維他命，可以協(xié)助女性護膚美容。根據(jù)吸附和填補這五種維他命，肌膚可以抵御歲月的腐蝕。

　　棗(維生素c)

　　維他命C關鍵出現(xiàn)于新鮮水果和水果中。柑橘類、青檸檬類、奇異果等一般被覺得是維他命C含量第一的食品類，在脆甜的鮮紅棗眼前要甘敗下風，由于每100克鮮紅棗肉中的維他命C含量可達200-500mg，一把鮮紅棗就能達到身體每日的維他命C要求。

　　由于維他命C是一種強還原劑，它能提升一些金屬材料酶的活性，能協(xié)助肌膚抵御紫外光的侵蝕，防止黑色斑、黃褐斑的造成;合理中合氧自由基，并能提高肌膚自身的抵抗能力;改善膚質紋路，淡化細紋等空氣氧化引發(fā)的肌膚問題;推動基礎代謝，協(xié)助真皮層膠原增長，使肌膚延展性，避免變老。

　　豬血(維他命A)

　　豬肝不但含有維他命A，還富含其他有利原素，能幫助我們能夠更好地養(yǎng)顏護膚。除此之外，常常吃豬血，對補血補氣也是有不錯的功效，這恰好是很多女性所必須的?？偠灾磺宄顺允裁纯顾ダ?，常常吃豬血，對女人而言是十分有利的。

　　維他命A還能推動膠原和彈性蛋白的生長發(fā)育，進而提高肌膚延展性，提高保濕實際效果。因此維他命A在耐老化，去皺紋，消除肌膚色斑，光潔鮮嫩，防止皮膚癌等領域起著關鍵功效。

　　黑豆(維他命B)

　　黑米帶有錳、鋅、銅等礦物，比米多1高1-3倍;更帶有維他命B、胡蘿卜素、原花青素、胡羅卜素和強心苷等獨特成份，用黑米粉熬成的小米粥芝麻油亮，軟糯適中，營養(yǎng)豐富，有優(yōu)良的滋養(yǎng)功效，參加身體基礎代謝，防止臉部浮腫。

　　維他命B群能推動肌膚基礎代謝，維持肌膚潮濕光潔。維他命B群均為水溶維他命，協(xié)同效應，調整基礎代謝，維持皮膚身心健康，增強免疫系統(tǒng)軟件和中樞神經(jīng)系統(tǒng)作用，推動細胞生長瓦解。B族維他命與皮膚清潔息息相關，包含B1,B2,B3,B5,B6和H。

　　西蘭(維他命K)

　　花菜中的營養(yǎng)元素，不但含量高，并且十分全方位，含有維他命K，蛋白，人體脂肪，糖，維他命A，B，C和鈣，磷，鐵等營養(yǎng)元素。依據(jù)剖析，每100克花束球中，帶有3.5-4.5克蛋白，是花菜的3倍，番茄的4倍，可以提高肌膚的抗傷害工作能力，協(xié)助維持肌膚延展性。

　　維他命K可以功效于成骨細胞，推動成骨細胞增厚，如骨鈣素、蛋白等都必須維他命K才可以充分發(fā)揮，與此同時還可以抑止成骨細胞，造成骨吸收，進而提升超聲骨密度，不但可以防止，并且可以醫(yī)治骨質疏松。此外，維他命K還能協(xié)助減輕有紅血絲，黑眼圈眼袋和毛細血管破裂，合理延緩衰老。維他命K水準低者，慢跑時髖骨骨折的概率提升30%。女性每日應當填補90mg維他命K。

　　三文魚(維他命D)

　　女人吃什么抗衰老?依據(jù)英國自然健康同盟的數(shù)據(jù)信息，三文魚在全部生態(tài)食品中的維他命D含量最大。不論是新鮮的的，冷藏的，或是水果罐頭的，都是有很高的含量。三文魚營養(yǎng)豐富。三文魚每100克帶有3克以內的不飽和脂肪(EPA和DHA)，坐落于魚的第一位;含有維他命A，維他命B1，維他命B2，維他命B12，維他命D;膽固含量極低，有利于防止肥胖癥。

　　研究發(fā)現(xiàn)，假如女性身體內缺少維他命d，就非常容易肥胖癥。維他命d是身體生產(chǎn)制造脂肪分解酶所必不可少的。脂肪分解酶是一種可以控制人胃口的生長激素。它會令人吃過飯就感覺飽，進而終止進餐。假如人體內脂肪分解酶含量持續(xù)降低，胃口會越來越大，更易于患肥胖癥。除此之外，也有研究表明，維他命d有利于減緩DNA的衰退全過程，換句話說減緩了身體的全部變老全過程。