心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了心理小測(cè)試，通過心理小測(cè)試了解自己是否達(dá)到了心理健康標(biāo)準(zhǔn)。

　　怎樣提高心理健康?

　　一、多聯(lián)系別人。

　　給朋友或愛人打電話，安排見面。如果你們倆生活很忙，可以一起散步或者一起鍛煉。盡量讓它成為定期的聚會(huì)。

　　如無新朋友可聯(lián)系，請(qǐng)與熟人聯(lián)系。許多人和你一樣對(duì)結(jié)交新朋友感到不舒服，所以要學(xué)會(huì)打破沉默。與老重新聯(lián)系，邀請(qǐng)同事出去吃午飯，或者邀請(qǐng)鄰居和你喝咖啡。

　　走出手機(jī)或電腦屏幕后面。溝通很大程度上是一種非語言體驗(yàn)。它要求你直接接觸他人，所以不要為了虛擬互動(dòng)而忽略你現(xiàn)實(shí)世界的關(guān)系。

　　參加團(tuán)體活動(dòng)。加入定期會(huì)議的網(wǎng)絡(luò)和社會(huì)興趣小組。這些團(tuán)體為有共同興趣的人提供了極好的機(jī)會(huì)。

　　別怕打招呼，試著對(duì)陌生人微笑。建立聯(lián)系對(duì)你們雙方都有好處，你永遠(yuǎn)不知道它會(huì)把你帶到哪里!

　　二、確保優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　如果焦慮或者長(zhǎng)期擔(dān)心在晚上主宰你的思想，可以按照一些步驟學(xué)習(xí)如何停止焦慮。

　　放松，冷靜下來，準(zhǔn)備睡覺，洗個(gè)熱水澡，在柔和的燈光下閱讀，聽舒緩的音樂，或者睡前練習(xí)一些放松技巧。

　　為了幫助調(diào)整生物鐘，優(yōu)化睡眠質(zhì)量，請(qǐng)遵守定期的睡眠喚醒計(jì)劃，即使在周末。

　　確保你的臥室黑暗、舒適、安靜。窗簾、白噪音機(jī)和風(fēng)扇可以提供一些幫助。

　　三、培養(yǎng)和提高恢復(fù)能力。

　　遇事不要輕言放棄，盡量在困難中堅(jiān)持下去，培養(yǎng)和提高自己的恢復(fù)能力。擁有堅(jiān)實(shí)的心理健康并不意味著你永遠(yuǎn)不會(huì)經(jīng)歷不好的時(shí)候或者其他情緒問題。我們都會(huì)經(jīng)歷失望、失去和改變。雖然這些都是生活的正常部分，但還是會(huì)導(dǎo)致悲傷、焦慮、壓力。但就像健康的人能更好的從疾病或傷害中恢復(fù)一樣，健康的人也能從逆境、創(chuàng)傷和壓力中恢復(fù)過來。這種能力叫做恢復(fù)能力。

　　情緒和精神上都有恢復(fù)能力的人有能力應(yīng)付困難，保持積極的態(tài)度。不管是順境還是逆境，他們都能保持專注，靈活和高效。它們的恢復(fù)能力也讓它們不那么害怕新的經(jīng)歷或未來的不確定性。即便她們不能立刻知道如何解決問題，她們也希望最終找到解決辦法。

　　心理健康問題一點(diǎn)也不可怕，你可以采取一些方法來改善情緒，變得更有恢復(fù)能力，同時(shí)更懂得享受生活。就像建立和保持身體健康一樣，心理健康也需要努力。為了保證心理健康通過各種經(jīng)驗(yàn)變得更強(qiáng)，我們還應(yīng)該更加努力地工作和生活，因?yàn)樵谏钪写_實(shí)有太多的東西會(huì)影響我們的情緒健康。

　　心理健康是一種高效而滿意一個(gè)人持續(xù)的心理狀態(tài)。從本義上講，心理健康是一個(gè)人基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致。認(rèn)知、情感、意志、行為、人格完整的協(xié)調(diào)，能在生活中適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持與時(shí)俱進(jìn)。日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過心理小測(cè)試來了解自己心理是否有問題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。