心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了心理問題測試，通過心理問題測試了解自己是否達(dá)到了心理健康標(biāo)準(zhǔn)。
當(dāng)我們權(quán)衡運(yùn)動的好處時，我們經(jīng)常關(guān)注美學(xué)。有一種持續(xù)的壓力要求運(yùn)動看起來好——把自己縮小到更小的尺寸，用讓別人開心的方式塑造自己的身體。
這種心態(tài)不僅可以通過鼓勵破壞性習(xí)慣來損害我們的健康，還可以使我們的注意力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過鍛煉的好處:改善我們的心理健康。
幸好的是，潮汐開始變化(雖然很慢)，更多的人開始運(yùn)動來改善他們的心理健康，而不僅僅是作為更健康的目的。事實(shí)證明，對你的心理健康來說，最好的鍛煉之一是徒步旅行。這就是原因。
鍛煉怎樣改善心理健康?
假如你已經(jīng)閱讀了關(guān)于運(yùn)動好處的任何信息，那么你有99.85%的機(jī)會遇到內(nèi)啡肽這個詞。是啊，那些是通過運(yùn)動釋放出來的，但當(dāng)涉及到運(yùn)動對我們大腦的積極影響時，還有更多的東西可以打開。醫(yī)學(xué)博士艾倫·沃拉說，運(yùn)動可能是最不能充分利用的抗抑郁藥物，他是精神病學(xué)家和心靈青年的集體成員。在大型臨床試驗(yàn)中，它和抗抑郁藥物(如果不多)一樣有效，它有改善睡眠、注意力、心血管健康和壽命等好處。Vora補(bǔ)充說，鍛煉有助于緩解一系列心理健康狀況，包括抑郁、焦慮、失眠、注意力缺陷ADHD、壓力和雙相情感障礙——所有這些都會影響每年數(shù)百萬人。
從理論上講，任何形式的鍛煉都會改善你的心理健康，讓你感覺更好。但是，如果你能把鍛煉的好處和自然的好處結(jié)合起來——就像徒步一樣——那就是真正的治療。
遠(yuǎn)足如何改善心理健康?
除快樂的獨(dú)奏或團(tuán)體活動外，徒步旅行還結(jié)合了兩種最有效的抗抑郁藥物：運(yùn)動和自然。Vora說：自然對我們的心理健康至關(guān)重要。調(diào)查顯示，盯著樹木和綠地可以緩解壓力和焦慮，改善情緒。Vora指出，鑒于我們很多人花時間在電腦后面打磨，在手機(jī)上打掃，所以走出自然對我們的心理健康比以前更重要。
步行為我們提供了兩個領(lǐng)域中最好的——自然和物理。就像沃拉指出的那樣，它讓我們與自然重新聯(lián)系，同時讓我們的心臟抽搐，導(dǎo)致血清素、多巴胺和GABA分泌爆發(fā)。
心理健康是一種高效而滿意一個人持續(xù)的心理狀態(tài)。從本義上講，心理健康是一個人基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致。認(rèn)知、情感、意志、行為、人格完整的協(xié)調(diào)，能在生活中適應(yīng)社會，與社會保持與時俱進(jìn)。日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過心理問題測試來了解自己心理是否有問題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時咨詢心理醫(yī)生。
