心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了在線心理測試，通過在線心理測試了解自己是否達(dá)到了心理健康標(biāo)準(zhǔn)。
第一，適應(yīng)性問題。
每一個人在生活發(fā)展的特定階段，都會遇到一些讓他產(chǎn)生一些不良情緒或心理困惑的問題，我們稱之為心理不適應(yīng)，即這種常見的、每個人都會遇到的、隨著年齡的增長而自動解決或緩解的問題。大學(xué)生經(jīng)常因環(huán)境的變化和情緒的挫折而感到困惑，有時會陷入悲傷、悲傷、憤怒和無助的情緒。精神不適應(yīng)問題的主要癥狀集中在精神不適應(yīng)問題上，通常情緒不會超過兩周。這里有一些常見的適應(yīng)問題。
現(xiàn)代大學(xué)生為了在激烈的大學(xué)入學(xué)考試競爭中取勝，幾乎全身心地投入學(xué)習(xí)，從中學(xué)到大學(xué)的環(huán)境發(fā)生了變化，離開了長期依賴的監(jiān)護(hù)人和老師，面對新的集體、新的生活方式、新的學(xué)習(xí)特征，一些學(xué)生出現(xiàn)了獨立和依賴的矛盾。有些學(xué)生來到這個新環(huán)境后，原來的期待和現(xiàn)實的大學(xué)生活有很大的差別:他們在學(xué)習(xí)上有困難，對專業(yè)的滿意度不高，有些人缺乏獨立生活的能力，有些人因地域差異而感到與現(xiàn)實環(huán)境不協(xié)調(diào)，有些人面對內(nèi)容豐富的大學(xué)社團(tuán)活動不知道如何選擇，有些人在完成進(jìn)入大學(xué)的目標(biāo)后暫時失去了新的學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)…總之，由于個人適應(yīng)能力的不同，有些大學(xué)新生會因環(huán)境變化而產(chǎn)生適應(yīng)困難，進(jìn)而情緒低落，出現(xiàn)心理問題。
如果新生的適應(yīng)問題得不到及時處理，可能會發(fā)展成嚴(yán)重的心理問題，如神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁、網(wǎng)癮等。
班級可以組織新生適應(yīng)的心理講座，組織更多的集體活動，為學(xué)生創(chuàng)造表達(dá)內(nèi)心情緒的機(jī)會。同時，建議學(xué)生尋求心理老師的幫助。
第二，情感問題。
愛是最嬌艷、最刺手的玫瑰。相當(dāng)一部分大學(xué)生的愛情價值觀還不成熟，他們常常憑借自己青春期的沖動，把一切都看得很好，一旦遇到問題，往往沒有準(zhǔn)備，難以承受。此外，在大學(xué)里，經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，同學(xué)們互相影響，比如同宿舍的人都有男(女)朋友，但自己沒有，因此形成心理落差，情緒不穩(wěn)定。有些人在失戀后長期沉浸在痛苦的情緒中，無法自拔，浪費了學(xué)業(yè)，整個人精神萎靡，甚至引發(fā)抑郁等嚴(yán)重的心理問題。值得注意的是，嚴(yán)重的情緒損失是大學(xué)生自殺的重要誘因之一，必須引起重視。
班級可以組織一些關(guān)于愛情心理學(xué)的講座或活動，鼓勵學(xué)生參加社區(qū)活動或班級工作，避免陷入兩個單向世界。如果學(xué)生有情感困擾，建議他們不妨和輔導(dǎo)員或心理老師談?wù)?，幫助學(xué)生從愛情中成長。
第三，人際交往問題。
在大學(xué)心理咨詢中，人際關(guān)系問題是三個主要問題之一(另外兩個是情緒困惑和學(xué)習(xí)問題)。大學(xué)學(xué)生有很強(qiáng)的交往需求，渴望更多的人能夠理解自己，接近自己，成為好朋友。但是，由于種種原因，如羞怯、恐懼、自卑，交際能力不足，言辭表達(dá)不好，導(dǎo)致不知如何與人交往，甚至害怕與人交流，不愿與人交流。外國學(xué)生因不懂上海話，加上一些學(xué)生會持上海人排外的觀念，導(dǎo)致他們與上海學(xué)生不能很好地相處，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張，陷入孤獨。
班里可以組織一些活動來提高人際交往技巧和能力。對因人際交往問題而產(chǎn)生較嚴(yán)重情緒困擾的學(xué)生，應(yīng)向心理輔導(dǎo)老師咨詢。
第四，學(xué)業(yè)問題。
大學(xué)是高中生向往和追求的目標(biāo)，也是他們放棄許多興趣和愛好，愿意在問題海洋中旅行的精神支柱。進(jìn)入大學(xué)后，一些學(xué)生為了保持自己在中學(xué)的優(yōu)勢，忘記睡覺，不僅學(xué)習(xí)自己的專業(yè)課程，還學(xué)習(xí)一些社會急需的課程。此外，英語、計算機(jī)等證書考試使他們處于緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)。有些大學(xué)生對自己的專業(yè)不感興趣。除了老師或家長在高考填報志愿時強(qiáng)行代理外，大學(xué)錄取時進(jìn)行專業(yè)調(diào)整也使他們無法進(jìn)入自己喜歡的專業(yè)。有些學(xué)生在原來的中學(xué)很優(yōu)秀，但一進(jìn)大學(xué)就發(fā)現(xiàn)自己原來只是個普通人，實力相當(dāng)，甚至發(fā)現(xiàn)自己的英語和計算機(jī)都不如其他學(xué)生，一直失去優(yōu)越感也讓一些學(xué)生無法適應(yīng)。與此同時，有些學(xué)生覺得進(jìn)入大學(xué)如釋重負(fù)，所以即使他們感到競爭的危機(jī)，他們也無法解決各種心理問題。
班上可以舉辦一些學(xué)習(xí)經(jīng)驗交流會的活動，也可以建議學(xué)生向心理老師尋求建議。
第五，職業(yè)發(fā)展和擇業(yè)問題。
伴隨著高等教育分配制度改革的不斷深入，一方面市場給大學(xué)生帶來了更多的擇業(yè)機(jī)會和更大的自由，另一方面也增加了擇業(yè)難度，增加了大學(xué)生的行為責(zé)任和心理壓力，而畢業(yè)生自身的素質(zhì)、性別、專業(yè)和社會關(guān)系等也制約了擇業(yè)的自主權(quán)。對少數(shù)大學(xué)生而言，即使畢業(yè)也意味著失業(yè)。這種變化對傳統(tǒng)觀念的影響是：進(jìn)入大學(xué)門，即國家人，可以端鐵飯碗吃皇糧，性格內(nèi)向，心理承受能力差，心理適應(yīng)能力差的大學(xué)畢業(yè)生來說，是一種難以解決的現(xiàn)實矛盾。有些學(xué)生的專業(yè)、興趣、就業(yè)目的、性格特征之間的沖突，使他們產(chǎn)生矛盾的心理?？謶帧⒔箲]、煩躁打破了他們的心理平衡、抑郁，使他們對生活缺乏信心，對未來失去希望，對處境無能為力。
了解自己，做好職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，提高專業(yè)技能，掌握就業(yè)信息，尋求心理教師的幫助，可以緩解職業(yè)發(fā)展和擇業(yè)帶來的心理困擾。
心理健康是一種高效而滿意一個人持續(xù)的心理狀態(tài)。從本義上講，心理健康是一個人基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致。認(rèn)知、情感、意志、行為、人格完整的協(xié)調(diào)，能在生活中適應(yīng)社會，與社會保持與時俱進(jìn)。日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過在線心理測試來了解自己心理是否有問題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時咨詢心理醫(yī)生。
