心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。目前我們還進(jìn)行了在線心理測(cè)試，通過(guò)在線心理測(cè)試了解自己是否達(dá)到了心理健康標(biāo)準(zhǔn)。
第一，適應(yīng)性問(wèn)題。
每一個(gè)人在生活發(fā)展的特定階段，都會(huì)遇到一些讓他產(chǎn)生一些不良情緒或心理困惑的問(wèn)題，我們稱之為心理不適應(yīng)，即這種常見(jiàn)的、每個(gè)人都會(huì)遇到的、隨著年齡的增長(zhǎng)而自動(dòng)解決或緩解的問(wèn)題。大學(xué)生經(jīng)常因環(huán)境的變化和情緒的挫折而感到困惑，有時(shí)會(huì)陷入悲傷、悲傷、憤怒和無(wú)助的情緒。精神不適應(yīng)問(wèn)題的主要癥狀集中在精神不適應(yīng)問(wèn)題上，通常情緒不會(huì)超過(guò)兩周。這里有一些常見(jiàn)的適應(yīng)問(wèn)題。
現(xiàn)代大學(xué)生為了在激烈的大學(xué)入學(xué)考試競(jìng)爭(zhēng)中取勝，幾乎全身心地投入學(xué)習(xí)，從中學(xué)到大學(xué)的環(huán)境發(fā)生了變化，離開(kāi)了長(zhǎng)期依賴的監(jiān)護(hù)人和老師，面對(duì)新的集體、新的生活方式、新的學(xué)習(xí)特征，一些學(xué)生出現(xiàn)了獨(dú)立和依賴的矛盾。有些學(xué)生來(lái)到這個(gè)新環(huán)境后，原來(lái)的期待和現(xiàn)實(shí)的大學(xué)生活有很大的差別:他們?cè)趯W(xué)習(xí)上有困難，對(duì)專業(yè)的滿意度不高，有些人缺乏獨(dú)立生活的能力，有些人因地域差異而感到與現(xiàn)實(shí)環(huán)境不協(xié)調(diào)，有些人面對(duì)內(nèi)容豐富的大學(xué)社團(tuán)活動(dòng)不知道如何選擇，有些人在完成進(jìn)入大學(xué)的目標(biāo)后暫時(shí)失去了新的學(xué)習(xí)和生活目標(biāo)…總之，由于個(gè)人適應(yīng)能力的不同，有些大學(xué)新生會(huì)因環(huán)境變化而產(chǎn)生適應(yīng)困難，進(jìn)而情緒低落，出現(xiàn)心理問(wèn)題。
如果新生的適應(yīng)問(wèn)題得不到及時(shí)處理，可能會(huì)發(fā)展成嚴(yán)重的心理問(wèn)題，如神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁、網(wǎng)癮等。
班級(jí)可以組織新生適應(yīng)的心理講座，組織更多的集體活動(dòng)，為學(xué)生創(chuàng)造表達(dá)內(nèi)心情緒的機(jī)會(huì)。同時(shí)，建議學(xué)生尋求心理老師的幫助。
第二，情感問(wèn)題。
愛(ài)是最嬌艷、最刺手的玫瑰。相當(dāng)一部分大學(xué)生的愛(ài)情價(jià)值觀還不成熟，他們常常憑借自己青春期的沖動(dòng)，把一切都看得很好，一旦遇到問(wèn)題，往往沒(méi)有準(zhǔn)備，難以承受。此外，在大學(xué)里，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，同學(xué)們互相影響，比如同宿舍的人都有男(女)朋友，但自己沒(méi)有，因此形成心理落差，情緒不穩(wěn)定。有些人在失戀后長(zhǎng)期沉浸在痛苦的情緒中，無(wú)法自拔，浪費(fèi)了學(xué)業(yè)，整個(gè)人精神萎靡，甚至引發(fā)抑郁等嚴(yán)重的心理問(wèn)題。值得注意的是，嚴(yán)重的情緒損失是大學(xué)生自殺的重要誘因之一，必須引起重視。
班級(jí)可以組織一些關(guān)于愛(ài)情心理學(xué)的講座或活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生參加社區(qū)活動(dòng)或班級(jí)工作，避免陷入兩個(gè)單向世界。如果學(xué)生有情感困擾，建議他們不妨和輔導(dǎo)員或心理老師談?wù)?，幫助學(xué)生從愛(ài)情中成長(zhǎng)。
第三，人際交往問(wèn)題。
在大學(xué)心理咨詢中，人際關(guān)系問(wèn)題是三個(gè)主要問(wèn)題之一(另外兩個(gè)是情緒困惑和學(xué)習(xí)問(wèn)題)。大學(xué)學(xué)生有很強(qiáng)的交往需求，渴望更多的人能夠理解自己，接近自己，成為好朋友。但是，由于種種原因，如羞怯、恐懼、自卑，交際能力不足，言辭表達(dá)不好，導(dǎo)致不知如何與人交往，甚至害怕與人交流，不愿與人交流。外國(guó)學(xué)生因不懂上海話，加上一些學(xué)生會(huì)持上海人排外的觀念，導(dǎo)致他們與上海學(xué)生不能很好地相處，導(dǎo)致人際關(guān)系緊張，陷入孤獨(dú)。
班里可以組織一些活動(dòng)來(lái)提高人際交往技巧和能力。對(duì)因人際交往問(wèn)題而產(chǎn)生較嚴(yán)重情緒困擾的學(xué)生，應(yīng)向心理輔導(dǎo)老師咨詢。
第四，學(xué)業(yè)問(wèn)題。
大學(xué)是高中生向往和追求的目標(biāo)，也是他們放棄許多興趣和愛(ài)好，愿意在問(wèn)題海洋中旅行的精神支柱。進(jìn)入大學(xué)后，一些學(xué)生為了保持自己在中學(xué)的優(yōu)勢(shì)，忘記睡覺(jué)，不僅學(xué)習(xí)自己的專業(yè)課程，還學(xué)習(xí)一些社會(huì)急需的課程。此外，英語(yǔ)、計(jì)算機(jī)等證書考試使他們處于緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)。有些大學(xué)生對(duì)自己的專業(yè)不感興趣。除了老師或家長(zhǎng)在高考填報(bào)志愿時(shí)強(qiáng)行代理外，大學(xué)錄取時(shí)進(jìn)行專業(yè)調(diào)整也使他們無(wú)法進(jìn)入自己喜歡的專業(yè)。有些學(xué)生在原來(lái)的中學(xué)很優(yōu)秀，但一進(jìn)大學(xué)就發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)只是個(gè)普通人，實(shí)力相當(dāng)，甚至發(fā)現(xiàn)自己的英語(yǔ)和計(jì)算機(jī)都不如其他學(xué)生，一直失去優(yōu)越感也讓一些學(xué)生無(wú)法適應(yīng)。與此同時(shí)，有些學(xué)生覺(jué)得進(jìn)入大學(xué)如釋重負(fù)，所以即使他們感到競(jìng)爭(zhēng)的危機(jī)，他們也無(wú)法解決各種心理問(wèn)題。
班上可以舉辦一些學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)的活動(dòng)，也可以建議學(xué)生向心理老師尋求建議。
第五，職業(yè)發(fā)展和擇業(yè)問(wèn)題。
伴隨著高等教育分配制度改革的不斷深入，一方面市場(chǎng)給大學(xué)生帶來(lái)了更多的擇業(yè)機(jī)會(huì)和更大的自由，另一方面也增加了擇業(yè)難度，增加了大學(xué)生的行為責(zé)任和心理壓力，而畢業(yè)生自身的素質(zhì)、性別、專業(yè)和社會(huì)關(guān)系等也制約了擇業(yè)的自主權(quán)。對(duì)少數(shù)大學(xué)生而言，即使畢業(yè)也意味著失業(yè)。這種變化對(duì)傳統(tǒng)觀念的影響是：進(jìn)入大學(xué)門，即國(guó)家人，可以端鐵飯碗吃皇糧，性格內(nèi)向，心理承受能力差，心理適應(yīng)能力差的大學(xué)畢業(yè)生來(lái)說(shuō)，是一種難以解決的現(xiàn)實(shí)矛盾。有些學(xué)生的專業(yè)、興趣、就業(yè)目的、性格特征之間的沖突，使他們產(chǎn)生矛盾的心理?？謶?、焦慮、煩躁打破了他們的心理平衡、抑郁，使他們對(duì)生活缺乏信心，對(duì)未來(lái)失去希望，對(duì)處境無(wú)能為力。
了解自己，做好職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，提高專業(yè)技能，掌握就業(yè)信息，尋求心理教師的幫助，可以緩解職業(yè)發(fā)展和擇業(yè)帶來(lái)的心理困擾。
心理健康是一種高效而滿意一個(gè)人持續(xù)的心理狀態(tài)。從本義上講，心理健康是一個(gè)人基本心理活動(dòng)的過(guò)程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致。認(rèn)知、情感、意志、行為、人格完整的協(xié)調(diào)，能在生活中適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持與時(shí)俱進(jìn)。日常中，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)心理有不健康的表現(xiàn)可以馬上通過(guò)在線心理測(cè)試來(lái)了解自己心理是否有問(wèn)題，一旦發(fā)現(xiàn)要及時(shí)咨詢心理醫(yī)生。
