在日常生活中對(duì)自身的照顧要全面進(jìn)行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對(duì)工作壓力比較大的人群，更是要注意對(duì)自身保護(hù)，那很多人因?yàn)楦鞣N原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣控制情緒呢?
一、參加戶外活動(dòng)
首先，你可以在業(yè)余時(shí)間為自己安排更多的休閑活動(dòng)?？梢跃毩?xí)書法，約朋友逛街，做簡單的戶外運(yùn)動(dòng)，洗個(gè)熱水澡等等。這些都可以讓人恢復(fù)精神，重新找到快樂的感覺?？梢詮囊钟魺┰甑沫h(huán)境中解脫出來。如果戶外運(yùn)動(dòng)，要養(yǎng)成習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)對(duì)身心都有積極的作用。
二、放松心情
第二，要放松心情，放下包袱。了解生活中什么事都有可能發(fā)生，要明白人有悲歡離合，月有陰晴圓缺這句話的含義。人們不可能一直都是快樂的，有些時(shí)候悲傷抑郁也是不可避免的。因此，應(yīng)該放松心態(tài)，放下沉重的心理負(fù)擔(dān)。
就思想而言，應(yīng)該朝著積極的方向發(fā)展。當(dāng)思想改變時(shí)，情緒也會(huì)改變到好的方向，這將有助于你達(dá)到良好的心態(tài)。要有好朋友，要有知無不言的朋友，這樣才能在情緒低落時(shí)及時(shí)得到朋友的幫助。好友也許會(huì)幫你找到一些處理抑郁的方法，另外，在憂郁的時(shí)候有個(gè)人傾訴感覺會(huì)好很多，這是很多人深有體會(huì)的。
三、規(guī)律的生活習(xí)慣
最后要注意的是，除了用一些方法調(diào)整治療心態(tài)，還需要調(diào)整睡眠和飲食。其實(shí)良好的生活規(guī)律和睡眠習(xí)慣是緩解情緒、調(diào)整心態(tài)的根本方法。飲食方面，要避免吃大量刺激性食物，不僅會(huì)影響睡眠，還會(huì)影響情緒。
對(duì)怎樣控制情緒也是有著一些方式方法，控制情緒對(duì)身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們?cè)诟鞣矫嫔?，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時(shí)候，一定要會(huì)調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗(yàn)。說白了，就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是：笑一笑十年少，愛笑的人運(yùn)氣不會(huì)差。
