在日常生活中對自身的照顧要全面進行，這樣避免身體受到一些損害，尤其是對工作壓力比較大的人群，更是要注意對自身保護，那很多人因為各種原因，導(dǎo)致身體受到一些影響，常見就是情緒問題，有很多人情緒都不穩(wěn)定，這很容易帶給自己很多損害，那怎樣控制情緒呢?
女人心情不好怎么控制情緒?
1.和自己說點什么。
這絕不是精神障礙和過度抑郁的表現(xiàn)!權(quán)威心理學(xué)家說:和自己說話是最安全的發(fā)泄方法，非常有效。對心中的自己說話也一樣有效，只要發(fā)出聲音就行了。不僅是今天，過去面壁的懺悔者，在寺廟里讀有語言的祈禱者，在對自己說話的過程中得到了解放。
心理學(xué)家說:想和自己說什么的時候，心理上已經(jīng)產(chǎn)生了應(yīng)激反應(yīng)，可以中和不好的感情。真正能溫暖自己的是自己的體溫。與自己說話相比，事情告訴別人，前者明顯可以保證隱私，為自己留下更多的私人空間。所以，在找不到說話的對象的時候，試著和自己說說煩惱吧。
2.寫下煩惱。
寫煩惱是美國心理協(xié)會向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。心理學(xué)家研究證明，連續(xù)6周以書寫方式訴說壓力和煩惱，人的心情明顯積極，壓力能力明顯提高，免疫力也提高
經(jīng)驗豐富的心理學(xué)家說:大多數(shù)時候，你擔(dān)心太多，因為大腦里積累了很多不準(zhǔn)確、不完整的遺跡缺乏理性的負面信息，大腦的思維不足以緩解。把這些煩惱寫成日記的話，很快就會發(fā)現(xiàn)你的煩惱已經(jīng)減少了一半以上全部寫完，讓你煩惱很長時間，也沒那么嚴重!在寫感覺的過程中，你會完全考慮整個事情，所以寫完后，煩惱會留在日記里，你覺得沒有必要再想起來了。在網(wǎng)上公開這個的話，可以得到很多人的建議，交流的交流可以讓你的心成為心靈的spa。
3、做真正喜歡的事情。
古人在心里煩惱的時候，也許會找酒，和爾一起賣萬古愁。作為現(xiàn)代人，你的選擇更多!睡覺、唱歌、跳舞、購物、運動、打球……這些都是替代療法。
另類療法是一個恢復(fù)的過程，對抗壓力后的影響，有助于恢復(fù)身心的平衡。首先，需要適合自己的替代療法。請注意自己什么時候壓力大，什么時候心情舒暢。如果發(fā)現(xiàn)購物時沒有壓力，就可以用購物來代替。如果發(fā)現(xiàn)和家人在一起心情舒暢的話，在煩惱的時候和家人交往很多。
對怎樣控制情緒也是有著一些方式方法，控制情緒對身體各方面都是有著很好幫助，而且這樣的做法，也使得人們在各方面上，都是有著很好的改善。日常中我們有情緒低落的時候，一定要會調(diào)節(jié)情緒。情緒調(diào)節(jié)就是想方設(shè)法緩解消極情緒，甚至轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒體驗。說白了，就是如何使不開心變得開心。調(diào)節(jié)情緒的終極目標(biāo)就是：笑一笑十年少，愛笑的人運氣不會差。
