人這一生，過的是心情，活的是心態(tài)。心情好，看什么都順眼;心里一團(tuán)糟，生活只會亂如麻。這世上，無非是你笑笑別人，別人笑笑你。佛家有言：物隨心轉(zhuǎn)，境由心造，煩惱皆由心生。要打開心結(jié)。人生苦短，寬容待人，知足常樂。人有喜怒哀樂，當(dāng)心情不好，心情壓抑怎么緩解?
常言道：“人生，無非就是笑笑別人，順便再讓別人笑笑自己而已?！弊鋈耍獙W(xué)會一笑而過。
一、色氨酸：
這只在食物中才能攝取到，一旦被人體成功吸收，就可以合成一種叫做5-羥色胺的神經(jīng)介質(zhì)，它可以很好地調(diào)節(jié)人的神經(jīng)，慢慢地就會讓心情變好，變平靜。
富含色氨酸的食物有魚，雞，蛋，奶酪，燕麥，香蕉，豆類，以及它們的產(chǎn)品。這類食品最好配以含糖多的食物，如蔬菜，水果，大米，面條等，以利于色氨酸的消化，吸收和利用。
二、酪氨酸：
保持大腦機(jī)能所必需的特殊物質(zhì)，而它能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為腎上腺素，從而使人的積極心態(tài)得到提升。
食品來源：奶酪制品，柑橘，腌沙丁魚等，早餐前30分鐘食用。成年人每天適宜補充1000~3000毫克酪氨酸。
三、維他命B6：
保持正常的神經(jīng)介質(zhì)，包括5-羥色胺，多巴胺，去甲腎上腺素等。維他命B6在體內(nèi)積累到一定程度后，就會產(chǎn)生一種“抗抑郁藥”，起到緩解抑郁的作用。
食品來源：一般應(yīng)食用大豆，燕麥，核桃，花生，動物肝臟等。每日服用維他命B6100mg。
四、維生素E：
能幫助腦細(xì)胞從血液中獲得最多的氧，從而使腦細(xì)胞更活躍。
食品來源：麥芽，大豆，果仁，植物油和綠葉蔬菜。
五、葉酸：
能夠增加大腦中5-羥色胺的含量，有效對抗抑郁。
食品來源：綠葉蔬菜，花草，動物肝臟等。最好和維他命C一起食用。
六、n-3脂肪酸：
有調(diào)查顯示，日本居民膳食中n-3脂肪酸的攝入量，是新西蘭人的1倍，而他們患的幾率則比新西蘭人低60%。令人欣慰的是，對于那些每天服用1克n-3脂肪酸，幾乎沒有效果的患者來說，癥狀明顯改善，效果比服用安慰劑要好2-4倍。
心情壓抑怎么緩解呢?學(xué)會釋放壓力，制造快樂，不因一時的不如意悶悶不樂，不為一時的不順心憂憤成疾，是心態(tài)的選擇，也是生活的智慧。
因為有些人明白，糾結(jié)得多了，快樂就少了，小事看淡了，日子也就好過了。其實做人也一樣，別把什么都看得太重，別因小事讓心情受牽累。因為好事壞事，都將成為往事。?很多事過去了回頭再看，也不過如此。遇到?jīng)]有邂逅的人或事，只不過是多了幾分遺憾。
