人這一生，過的是心情，活的是心態(tài)。心情好，看什么都順眼;心里一團糟，生活只會亂如麻。這世上，無非是你笑笑別人，別人笑笑你。佛家有言：物隨心轉，境由心造，煩惱皆由心生。要打開心結。人生苦短，寬容待人，知足常樂。人有喜怒哀樂，當心情不好，心情不好怎么辦?
1.談話。
要勇敢地說話，向家人、朋友、同事說話。敢于面對人生的是真正的勇士，敢于揭露自己弱點的人是勇敢的人，敢于告訴自己憂郁的人也不是弱者。通過說話，人的緊張心理平靜，無聊的心情可以解決。人們還可以通過宣泄獲得許多有益的撥號或安慰?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，當人們得到安慰時，體內可以產生類似于咖啡結構的化學物質——內生咖啡，從而有利于人體的調節(jié)。如果你仍然認為向親戚、朋友和同事傾訴是不合適的，你可以向心理咨詢師傾訴。經過談話，你可能會走出山重水無路的困境，迎來柳暗花明又一村的勝利。
2.運動。
例如，跑步、跑步、游泳、騎自行車、持續(xù)活動有助于人的精神振作，消耗氧氣的運動是改變惡劣心情的有效方法。鍛煉比服藥更有效。因為運動能加快心跳，促進血液循環(huán)，改善身體對氧的運用。每周運動3~5次，每次至少20分鐘。但是，像做家務這樣的體力勞動沒有什么效果。
3.聽音樂。
可以采用先帶后帶的方法。首先，選擇符合你當時心情的音樂，然后逐漸把音樂換成快樂的音樂。例如，當你感到沮喪時，先聽你認為悲傷的音樂。這樣，雖然似乎會增加憂郁，但這是改變情緒的第一步。其次，播放三四段精心選擇的短音樂，進入快樂的音樂。
4.旅行。
出去旅行，置身于自然的懷抱中，是擺脫壞心情的好方法。當我們把我們的身心投入到美麗的自然母親的懷抱中時，我們可以開闊我們封閉的心。從五彩繽紛的生命世界，開拓新的固有視野;從日升月落，陰晴圓缺。
在運動規(guī)律中，理解人生道路的曲折。所有這些都將重新激活人們的理性控制，使你迅速回到正常生活的軌道上。青年時代的恩格斯用這種方法解除失戀的痛苦。
5.恢復良好的狀態(tài)。
當人們無法改變現(xiàn)實時，理性的方法就是改變自己對現(xiàn)實的態(tài)度。當一個人憂郁而沮喪時，他不妨找一個安靜的地方，靜靜地10-30分鐘，回顧己過去幸福的人生，考慮自己有健康的體魄，有幸福的家庭……回憶過去的學習生活中的輝煌行為，工作上的業(yè)績，做過驕傲的事情，受到自己重視的人的贊賞……在回憶過程中，要求再現(xiàn)當時的景象、聲音和心理感覺，同時心理上更加清晰地擴大當時的景象，聲音更加接近自己在回憶的時候，想想自己的未來，憧憬幸福的明天。人的思想境界超越，不幸放在腦后，心情也進入佳境。
心情不好怎么辦呢?學會釋放壓力，制造快樂，不因一時的不如意悶悶不樂，不為一時的不順心憂憤成疾，是心態(tài)的選擇，也是生活的智慧。
因為有些人明白，糾結得多了，快樂就少了，小事看淡了，日子也就好過了。其實做人也一樣，別把什么都看得太重，別因小事讓心情受牽累。因為好事壞事，都將成為往事。很多事過去了回頭再看，也不過如此。遇到沒有邂逅的人或事，只不過是多了幾分遺憾。
