人這一生，過的是心情，活的是心態(tài)。心情好，看什么都順眼;心里一團(tuán)糟，生活只會(huì)亂如麻。這世上，無非是你笑笑別人，別人笑笑你。佛家有言：物隨心轉(zhuǎn)，境由心造，煩惱皆由心生。要打開心結(jié)。人生苦短，寬容待人，知足常樂。人有喜怒哀樂，當(dāng)心情不好，心情不好怎么辦?

　　1.談話。

　　要勇敢地說話，向家人、朋友、同事說話。敢于面對(duì)人生的是真正的勇士，敢于揭露自己弱點(diǎn)的人是勇敢的人，敢于告訴自己憂郁的人也不是弱者。通過說話，人的緊張心理平靜，無聊的心情可以解決。人們還可以通過宣泄獲得許多有益的撥號(hào)或安慰?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，當(dāng)人們得到安慰時(shí)，體內(nèi)可以產(chǎn)生類似于咖啡結(jié)構(gòu)的化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)生咖啡，從而有利于人體的調(diào)節(jié)。如果你仍然認(rèn)為向親戚、朋友和同事傾訴是不合適的，你可以向心理咨詢師傾訴。經(jīng)過談話，你可能會(huì)走出山重水無路的困境，迎來柳暗花明又一村的勝利。

　　2.運(yùn)動(dòng)。

　　例如，跑步、跑步、游泳、騎自行車、持續(xù)活動(dòng)有助于人的精神振作，消耗氧氣的運(yùn)動(dòng)是改變惡劣心情的有效方法。鍛煉比服藥更有效。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能加快心跳，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體對(duì)氧的運(yùn)用。每周運(yùn)動(dòng)3~5次，每次至少20分鐘。但是，像做家務(wù)這樣的體力勞動(dòng)沒有什么效果。

　　3.聽音樂。

　　可以采用先帶后帶的方法。首先，選擇符合你當(dāng)時(shí)心情的音樂，然后逐漸把音樂換成快樂的音樂。例如，當(dāng)你感到沮喪時(shí)，先聽你認(rèn)為悲傷的音樂。這樣，雖然似乎會(huì)增加憂郁，但這是改變情緒的第一步。其次，播放三四段精心選擇的短音樂，進(jìn)入快樂的音樂。

　　4.旅行。

　　出去旅行，置身于自然的懷抱中，是擺脫壞心情的好方法。當(dāng)我們把我們的身心投入到美麗的自然母親的懷抱中時(shí)，我們可以開闊我們封閉的心。從五彩繽紛的生命世界，開拓新的固有視野;從日升月落，陰晴圓缺。

　　在運(yùn)動(dòng)規(guī)律中，理解人生道路的曲折。所有這些都將重新激活人們的理性控制，使你迅速回到正常生活的軌道上。青年時(shí)代的恩格斯用這種方法解除失戀的痛苦。

　　5.恢復(fù)良好的狀態(tài)。

　　當(dāng)人們無法改變現(xiàn)實(shí)時(shí)，理性的方法就是改變自己對(duì)現(xiàn)實(shí)的態(tài)度。當(dāng)一個(gè)人憂郁而沮喪時(shí)，他不妨找一個(gè)安靜的地方，靜靜地10-30分鐘，回顧己過去幸福的人生，考慮自己有健康的體魄，有幸福的家庭……回憶過去的學(xué)習(xí)生活中的輝煌行為，工作上的業(yè)績，做過驕傲的事情，受到自己重視的人的贊賞……在回憶過程中，要求再現(xiàn)當(dāng)時(shí)的景象、聲音和心理感覺，同時(shí)心理上更加清晰地?cái)U(kuò)大當(dāng)時(shí)的景象，聲音更加接近自己在回憶的時(shí)候，想想自己的未來，憧憬幸福的明天。人的思想境界超越，不幸放在腦后，心情也進(jìn)入佳境。

　　心情不好怎么辦呢?學(xué)會(huì)釋放壓力，制造快樂，不因一時(shí)的不如意悶悶不樂，不為一時(shí)的不順心憂憤成疾，是心態(tài)的選擇，也是生活的智慧。

　　因?yàn)橛行┤嗣靼祝m結(jié)得多了，快樂就少了，小事看淡了，日子也就好過了。其實(shí)做人也一樣，別把什么都看得太重，別因小事讓心情受牽累。因?yàn)楹檬聣氖拢紝⒊蔀橥?。很多事過去了回頭再看，也不過如此。遇到?jīng)]有邂逅的人或事，只不過是多了幾分遺憾。