人這一生，過的是心情，活的是心態(tài)。心情好，看什么都順眼;心里一團(tuán)糟，生活只會(huì)亂如麻。這世上，無非是你笑笑別人，別人笑笑你。佛家有言：物隨心轉(zhuǎn)，境由心造，煩惱皆由心生。要打開心結(jié)。人生苦短，寬容待人，知足常樂。人有喜怒哀樂，當(dāng)心情不好，心情不好怎么辦?
1.利用食物。
注意食用碳水化合物和蛋白質(zhì)。單食碳水化合物的食品有鎮(zhèn)靜的作用。因?yàn)榇碳ご竽X產(chǎn)生血清素。食用蛋白質(zhì)含量高的食物具有維持警覺性和頭腦的效果。最好的蛋白質(zhì)是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右的食物充分發(fā)揮這個(gè)作用。但咖啡堿會(huì)使人沮喪、煩躁和焦慮，應(yīng)避免經(jīng)常吃含咖啡堿的食物。
2.睡覺。
睡眠不僅有助于消除疲勞，還有助于承受精神緊張。具有調(diào)節(jié)情緒的重要作用。心理學(xué)家盧莎琳卡特萊說:如果問題不嚴(yán)重，可能一夜之間就能解決。這樣，醒來時(shí)心情會(huì)好轉(zhuǎn)。
3.利用顏色。
顏色能滋養(yǎng)心靈，就像維生素能滋養(yǎng)身體一樣。為了減輕不安和緊張，必須選擇具有緩和和和平靜作用的清淡冷色。為了消除，必須避免黑色和深藍(lán)色等，選擇能讓心情愉快的色調(diào)。消除煩躁和憤怒，應(yīng)避免紅色。
4.利用光線。
光線暗淡容易使人精神衰退，陰天和光線暗淡的房間里消沉的人，每天增加2、3小時(shí)的明亮人為光的話，心情會(huì)好轉(zhuǎn)。患有季節(jié)性情緒低落的人，冬季多花點(diǎn)時(shí)間照射陽光對身心有好處。
5.積極思考。
消極的心態(tài)大多是由于擔(dān)憂和不切實(shí)際的思想方式造成的。因此，最重要的是區(qū)分哪些是令人沮喪的思想方法，從而變得精致。
6.心理咨詢。
如果覺得只靠自己的力量還不能解決問題，請找心理咨詢機(jī)構(gòu)，尋求心理咨詢師的幫助，心理咨詢師有很多辦法。
7.安靜地一個(gè)人呆一會(huì)兒。
大多數(shù)時(shí)候，我會(huì)選擇安靜地呆一會(huì)兒，看著寬敞的距離，冷靜地思考或者來一些音樂也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。如果是悲傷的話，一個(gè)人哭一會(huì)兒。沒有必要把自己壓在小空間里，釋放自己的心情，怎么辦，站在高山和樓上大聲喊叫。
心情不好怎么辦呢?學(xué)會(huì)釋放壓力，制造快樂，不因一時(shí)的不如意悶悶不樂，不為一時(shí)的不順心憂憤成疾，是心態(tài)的選擇，也是生活的智慧。
因?yàn)橛行┤嗣靼?，糾結(jié)得多了，快樂就少了，小事看淡了，日子也就好過了。其實(shí)做人也一樣，別把什么都看得太重，別因小事讓心情受牽累。因?yàn)楹檬聣氖拢紝⒊蔀橥?。很多事過去了回頭再看，也不過如此。遇到?jīng)]有邂逅的人或事，只不過是多了幾分遺憾。
