人這一生，過的是心情，活的是心態(tài)。心情好，看什么都順眼;心里一團(tuán)糟，生活只會(huì)亂如麻。這世上，無非是你笑笑別人，別人笑笑你。佛家有言：物隨心轉(zhuǎn)，境由心造，煩惱皆由心生。要打開心結(jié)。人生苦短，寬容待人，知足常樂。人有喜怒哀樂，當(dāng)心情不好，心情不好怎么辦?

　　一、找出情緒不佳的原因。

　　當(dāng)你不開心或擔(dān)心的時(shí)候，不要讓它發(fā)展。關(guān)鍵是找出原因，是別人誤會(huì)了你，還是自己做錯(cuò)了事，找出問題的癥結(jié)，然后想辦法對(duì)付。如果找不到原因，可能會(huì)處于情緒周期的低潮期或危險(xiǎn)期，也可能會(huì)因?yàn)樘鞖獾拳h(huán)境的影響而過一段時(shí)間。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心羅拉德達(dá)爾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)我們的情緒影響很大。他說:對(duì)于睡眠不足的人來說，那些煩人的事情更能影響他們的情緒。

　　二、做些運(yùn)動(dòng)。

　　散步或做一些體育鍛煉。寫下你能做的10件事，然后開始按照列表去做，以克服你的惰性。

　　三、記錄自己的想法和感受。

　　如果你意識(shí)到你為什么會(huì)感到沮喪和煩躁，你可以記錄下來，不時(shí)地翻一翻，看看你的記錄反映了你的情緒。您還可以通過Blog記錄您的想法和感受。

　　四、找些開心的事去做。

　　看書，聽音樂，或者出去逛逛，體驗(yàn)一些新的東西?？措娪盎蛘咄婺阈沦I的iPad。列出你想做的事情。無聊的時(shí)候，拿出來看看哪些事情適合你。

　　五、適當(dāng)宣泄情緒。

　　保持穩(wěn)定的情緒并不是讓你冷漠，對(duì)任何事情都沒有情緒反應(yīng)，而是不做無拘無束的發(fā)作。喜怒哀樂是人之常情。當(dāng)你遇到悲傷的事情，你當(dāng)然會(huì)哭。當(dāng)你遇到幸福的事情時(shí)，你當(dāng)然會(huì)開心，但你應(yīng)該表現(xiàn)得恰當(dāng)，而不是過度或過長(zhǎng)。例如，親人的死亡是一件悲傷的事情。堅(jiān)持不哭反而有害健康。眼淚可以帶走體內(nèi)的有害物質(zhì)，緩解悲傷和緊張。但是，如果你哭得不止，繼續(xù)下去是不正常的。遇到麻煩，找一個(gè)知心的朋友傾訴，說出你想說的話，你可以讓你的情緒平靜下來。當(dāng)你心里充滿怨氣，想向別人發(fā)泄的時(shí)候，可以找一些替代品發(fā)泄，比如摔幾次不壞的洋娃娃，打幾棵粗大樹。要學(xué)會(huì)發(fā)泄情緒，即發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合、方法要適當(dāng)，避免傷害他人。

　　六、避免讓你厭煩的人或環(huán)境。

　　如果你因?yàn)橹車娜嘶颦h(huán)境而感到無聊和無聊，你可以避免。雖然你不能完全擺脫他們，但你可以暫時(shí)避開他們，給自己一天空間去做你喜歡的事情。

　　心情不好怎么辦呢?學(xué)會(huì)釋放壓力，制造快樂，不因一時(shí)的不如意悶悶不樂，不為一時(shí)的不順心憂憤成疾，是心態(tài)的選擇，也是生活的智慧。

　　因?yàn)橛行┤嗣靼?，糾結(jié)得多了，快樂就少了，小事看淡了，日子也就好過了。其實(shí)做人也一樣，別把什么都看得太重，別因小事讓心情受牽累。因?yàn)楹檬聣氖拢紝⒊蔀橥?。很多事過去了回頭再看，也不過如此。遇到?jīng)]有邂逅的人或事，只不過是多了幾分遺憾。