人這一生，過的是心情，活的是心態(tài)。心情好，看什么都順眼;心里一團糟，生活只會亂如麻。這世上，無非是你笑笑別人，別人笑笑你。佛家有言：物隨心轉(zhuǎn)，境由心造，煩惱皆由心生。要打開心結(jié)。人生苦短，寬容待人，知足常樂。人有喜怒哀樂，當心情不好，心情不好怎么辦?
一、找出情緒不佳的原因。
當你不開心或擔心的時候，不要讓它發(fā)展。關(guān)鍵是找出原因，是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結(jié)，然后想辦法對付。如果找不到原因，可能會處于情緒周期的低潮期或危險期，也可能會因為天氣等環(huán)境的影響而過一段時間。匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心羅拉德達爾教授的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對我們的情緒影響很大。他說:對于睡眠不足的人來說，那些煩人的事情更能影響他們的情緒。
二、做些運動。
散步或做一些體育鍛煉。寫下你能做的10件事，然后開始按照列表去做，以克服你的惰性。
三、記錄自己的想法和感受。
如果你意識到你為什么會感到沮喪和煩躁，你可以記錄下來，不時地翻一翻，看看你的記錄反映了你的情緒。您還可以通過Blog記錄您的想法和感受。
四、找些開心的事去做。
看書，聽音樂，或者出去逛逛，體驗一些新的東西?？措娪盎蛘咄婺阈沦I的iPad。列出你想做的事情。無聊的時候，拿出來看看哪些事情適合你。
五、適當宣泄情緒。
保持穩(wěn)定的情緒并不是讓你冷漠，對任何事情都沒有情緒反應(yīng)，而是不做無拘無束的發(fā)作。喜怒哀樂是人之常情。當你遇到悲傷的事情，你當然會哭。當你遇到幸福的事情時，你當然會開心，但你應(yīng)該表現(xiàn)得恰當，而不是過度或過長。例如，親人的死亡是一件悲傷的事情。堅持不哭反而有害健康。眼淚可以帶走體內(nèi)的有害物質(zhì)，緩解悲傷和緊張。但是，如果你哭得不止，繼續(xù)下去是不正常的。遇到麻煩，找一個知心的朋友傾訴，說出你想說的話，你可以讓你的情緒平靜下來。當你心里充滿怨氣，想向別人發(fā)泄的時候，可以找一些替代品發(fā)泄，比如摔幾次不壞的洋娃娃，打幾棵粗大樹。要學(xué)會發(fā)泄情緒，即發(fā)泄的對象、地點、場合、方法要適當，避免傷害他人。
六、避免讓你厭煩的人或環(huán)境。
如果你因為周圍的人或環(huán)境而感到無聊和無聊，你可以避免。雖然你不能完全擺脫他們，但你可以暫時避開他們，給自己一天空間去做你喜歡的事情。
心情不好怎么辦呢?學(xué)會釋放壓力，制造快樂，不因一時的不如意悶悶不樂，不為一時的不順心憂憤成疾，是心態(tài)的選擇，也是生活的智慧。
因為有些人明白，糾結(jié)得多了，快樂就少了，小事看淡了，日子也就好過了。其實做人也一樣，別把什么都看得太重，別因小事讓心情受牽累。因為好事壞事，都將成為往事。很多事過去了回頭再看，也不過如此。遇到?jīng)]有邂逅的人或事，只不過是多了幾分遺憾。
