人這一生，過的是心情，活的是心態(tài)。心情好，看什么都順眼;心里一團(tuán)糟，生活只會(huì)亂如麻。這世上，無非是你笑笑別人，別人笑笑你。佛家有言：物隨心轉(zhuǎn)，境由心造，煩惱皆由心生。要打開心結(jié)。人生苦短，寬容待人，知足常樂。人有喜怒哀樂，當(dāng)心情不好，心情不好怎么辦?

　　1.采用深呼吸的方法。

　　當(dāng)你過于緊張和恐懼時(shí)，你可以通過身體放松來緩解心理緊張。深呼吸，慢慢呼吸，這個(gè)過程很快就能放松肌肉。同時(shí)，不斷暗示自己放松、放松，把注意力集中在有趣的事物上停留幾分鐘?？梢灾貜?fù)這些步驟，直到緩解不良情緒。這種深呼吸的方法非常簡單，無論是假想情景還是實(shí)際情景，都可以多次重復(fù)練習(xí)。這種放松方法是在1972年由布格發(fā)明的。

　　2.培養(yǎng)好奇心。

　　培養(yǎng)自己對(duì)身邊發(fā)生的事情和自己發(fā)生的變化的好奇心。之所以覺得生活無聊，是因?yàn)橹貜?fù)習(xí)慣的模式。通過培養(yǎng)好奇心，可以積極考慮什么樣的模式。

　　3.培養(yǎng)興趣愛好。

　　培養(yǎng)自己的喜好，如繪畫、演奏、烹飪、釣魚、徒步旅行等。如果你熟悉某個(gè)項(xiàng)目，你可以教別人這些技能，以避免無聊。

　　4.出去和外界交流。

　　如果有人在你身邊和你一樣無聊，你們就在一起聊天。通常，你會(huì)開始談?wù)撃悻F(xiàn)在有多無聊。如果你能找到一個(gè)好人聊天，你的煩躁很快就會(huì)消失，你也可能會(huì)學(xué)到一些東西。

　　5.轉(zhuǎn)移注意力。

　　感情反應(yīng)時(shí)，頭腦中有強(qiáng)烈的興奮點(diǎn)，此時(shí)建立一些新興奮點(diǎn)，可以抵消或淡化原來的優(yōu)勢中心。中學(xué)生處于情緒變化激烈的時(shí)期，容易為小事生氣。強(qiáng)壓憤怒對(duì)身體有害，發(fā)泄會(huì)傷害自己，最好暫時(shí)回避，冷靜分析自己，尋找更合適的解決辦法。例如，一次考試不理想的時(shí)候，不需要整天嘆息，自我責(zé)難，盡量打球，散步，聽喜歡的音樂等輕松的活動(dòng)，放松自己的心情，客觀地分析失敗的原因，下次取得好成績。

　　6.學(xué)會(huì)讓步。

　　要學(xué)會(huì)自我批評(píng)，不要把責(zé)任全推給別人。也要學(xué)會(huì)拓寬心理容量，讓自己有良好的修養(yǎng)和胸懷。對(duì)于瑣碎的事情，不需要花很多時(shí)間去爭論和糾纏，也不需要事情去爭取勝利。要認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn)，每個(gè)人的才能都有限，什么都不能超過別人。否則，只會(huì)陷入不滿、憤怒、自責(zé)等不良情緒。

　　7.激發(fā)想象力。

　　通過想象刺激你的想法。想象一下你想去哪里，成為什么樣子。利用你的想象力模擬你想象的生活，想象的奇妙之處在于，你可以創(chuàng)造你想體驗(yàn)的任何東西。

　　心情不好怎么辦呢?學(xué)會(huì)釋放壓力，制造快樂，不因一時(shí)的不如意悶悶不樂，不為一時(shí)的不順心憂憤成疾，是心態(tài)的選擇，也是生活的智慧。

　　因?yàn)橛行┤嗣靼?，糾結(jié)得多了，快樂就少了，小事看淡了，日子也就好過了。其實(shí)做人也一樣，別把什么都看得太重，別因小事讓心情受牽累。因?yàn)楹檬聣氖拢紝⒊蔀橥?。很多事過去了回頭再看，也不過如此。遇到?jīng)]有邂逅的人或事，只不過是多了幾分遺憾。