基本上沒有不失戀的人，差別只有多大，但也有因失戀而消沉的人，對他之后的人生產(chǎn)生了不好的影響。失戀后如何擺脫失戀的影子也是重要的課題。如果失戀了怎么辦?
一、首先要正確宣泄自己的感情。
除非是積極的失戀型，失戀者一般會經(jīng)歷憤怒、痛苦、不滿、遺憾等感情，這是非常正常的，就像一個人被燙傷痛一樣。這些感情需要及時處理，可以和朋友和家人說話，也可以抱著枕頭默默地流淚，也可以聽悲傷的音樂來緩和感情。無論如何，負(fù)面情緒都需要導(dǎo)出，否則，一個人會有負(fù)面情緒或抑制自己的情緒，這將對未來的情緒產(chǎn)生巨大的負(fù)面影響。
二、情緒泄露后，需要合理和認(rèn)知調(diào)整。
失戀后，人們經(jīng)常反應(yīng)為什么要分手對方怎么會拋棄我?我在哪里犯了錯誤?對方怎樣才能拋棄我?我們本來還挺好的，怎么突然變了?等等。等等。要真正理解這些原因，其實很復(fù)雜，問對方，有時對方也不一定真的回答，對方自己也不知道原因。因為有些涉及感覺，說不出來，表現(xiàn)不清楚，糾纏這些反而適得其反。正確的做法是，如果真的想知道原因的話，可以看專業(yè)的感情系書，或者找對你們感情比較了解的人來分析，如果真的不行的話，可以進行心理咨詢。找到原因后，知道對方為什么要拋棄自己，對今后的戀愛是非常必要的。從這個角度來說，失戀不一定是壞事，反而是財富，就像泰戈爾說的那樣，“生命有愛才有意義，生命失去愛才更富有。
特別需要避免的錯誤認(rèn)知:不要認(rèn)為失戀是失去一切，關(guān)閉自己。
如果失戀了怎么辦?失戀的原因相當(dāng)復(fù)雜，失戀的情況因人而異，很多失戀的人很難得到別人的理解。例如，有人說服失戀者:不是美麗的女人嗎?這個美麗的女人很多，為什么找不到?這種說法完全忽略了失戀前的感情投入，不僅不能解放失戀者，還不能讓失戀者理解。有些失戀者會情緒低落，甚至關(guān)閉自己。這其實是一種錯誤的認(rèn)知。
