現(xiàn)在越來(lái)越多人出現(xiàn)心理問(wèn)題，從而進(jìn)行心理測(cè)試，來(lái)緩解內(nèi)心的焦慮，可是這解決不了根本問(wèn)題。那如何提高心理素質(zhì)？我們一起看看。
一、增強(qiáng)希望感。
設(shè)定合適的目標(biāo)后，我們可以列出一些可能阻礙我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的障礙(如懶惰)和我們可以采取的方法(如找朋友監(jiān)督、懲罰和獎(jiǎng)勵(lì)措施)。有了目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的方法和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力，我們的希望感就會(huì)提高。
二、增強(qiáng)自我效能感。
提高自我效能感最有效的方法是做自己能力范圍內(nèi)的事情，獲得成功的體驗(yàn)，形成正反饋循環(huán)。一個(gè)小tip是，我們可以選擇每天做三件積極的小事(例如幫助他人，稱贊他人，認(rèn)真閱讀30分鐘等)。這些事情比較容易做，所以也容易得到積極的體驗(yàn)。我們也可以說(shuō)我做了。我很棒!
三、增強(qiáng)心理韌性。
除了做心理測(cè)試，我們還可以通過(guò)一些能恢復(fù)我們平衡的事情，提高我們的心理韌性，例如：接受和改變。提高韌性需要保持心理靈活性，為變化做好準(zhǔn)備。比如我們可以把失敗當(dāng)成下一個(gè)機(jī)會(huì)，塞翁失馬，焉知非福?
及時(shí)放棄。并非所有的目標(biāo)都適合我們?nèi)プ非?，放棄也未必是消極的應(yīng)對(duì)，相反，及時(shí)的放棄可能會(huì)給我們帶來(lái)更平靜的心態(tài)，讓我們有精力去思考和做別的事情。此時(shí)的放棄對(duì)我們的生活也更有意義。
四、提高樂(lè)觀性。
如何提高心理素質(zhì)？首先要盡量積極解讀和看待事物，形成樂(lè)觀的歸因風(fēng)格，盡量把積極的事件歸結(jié)為內(nèi)在的、穩(wěn)定的、整體的因素。比如我的成就是肯定的，因?yàn)槲业呐蛘吣芰芎谩．?dāng)事情發(fā)生不好的時(shí)候，不要把原因都?xì)w結(jié)為自己，可以適當(dāng)歸結(jié)為機(jī)會(huì)不好天公不美等外在因素。這樣我們就可以相信自己的能力，避免過(guò)度自責(zé)，有了即使現(xiàn)在很難，我也相信未來(lái)會(huì)好起來(lái)的信念。
