許多減肥失敗的人是因?yàn)槿狈σ懔?，自己放棄了。假如能有很?qiáng)的控制力和意志力，那么減肥怎么不成功呢?由于意識(shí)到意念的力量，人們發(fā)明了一種通過(guò)意念減肥的方法，一起來(lái)看看吧!
意念減肥主要從以下幾個(gè)方面著手：
1、對(duì)待食物的態(tài)度。
別以為吃食物是一種獎(jiǎng)賞，把吃飯當(dāng)作一項(xiàng)必須完成的工作，僅僅是想著食物是要給身體提供某種能量，只需吃些滿足身體需要就好，不要想自己做什么事才能成功，然后獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一頓美餐，這樣很容易讓自己吃得過(guò)多。
2、對(duì)待減肥的態(tài)度。
這是一種非常堅(jiān)定的態(tài)度，相信自己一定能瘦下來(lái)，意念減肥的具體做法：可以去商場(chǎng)買一件很貴但目前還不能穿的時(shí)裝，掛在自己的衣柜里，每天看到這件衣服就提醒自己瘦下來(lái)，還可以在冰箱的門上貼上苗條淑女的照片，提醒自己吃東西時(shí)要謹(jǐn)慎選擇。事實(shí)上，這只是一種心理暗示，但一旦有了這種想法，就能支持你完成減肥過(guò)程。
3、寫下減肥的目標(biāo)，
撰寫一個(gè)減肥宣言。凡事都要有明確的目標(biāo)，減肥也一樣，要有明確的目標(biāo)才能成功。如果一個(gè)月減15斤，或者兩個(gè)月減20斤，你可以根據(jù)自己的要求設(shè)定減肥目標(biāo)，同時(shí)寫一篇減肥宣言，看看自己每天的目標(biāo)，并大聲朗讀減肥宣言，這樣就更堅(jiān)定了減肥的信心。
4、發(fā)揮想象力。
想像自己過(guò)了一個(gè)月，身材變得很苗條，不僅可以穿上衣柜上那件昂貴的時(shí)裝，同時(shí)想象一下穿著這樣的時(shí)裝走在街上，會(huì)有無(wú)數(shù)的回頭客，那種驕傲的自豪感，還有朋友看到你變得那么苗條，那種羨慕的目光和張大嘴的表情。每晚想像這樣一幅圖畫，會(huì)促使你想方設(shè)法變瘦。
5、和有同樣目標(biāo)的人在一起。
要意念減肥，就要和想要減肥的人在一起，因?yàn)槊總€(gè)人的目標(biāo)是一樣的，所以，在一起，大家會(huì)互相交流減肥的心得，同時(shí)也能相互鼓勵(lì)，當(dāng)你想放棄的時(shí)候看看別人的堅(jiān)持和努力，再得到別人的鼓勵(lì)，你就會(huì)更有信心堅(jiān)持下去，直到成功。事實(shí)上，各種減肥營(yíng)都有這種效果。
6、記錄每日進(jìn)食情況。
每日精確的統(tǒng)計(jì)自己所吃的食物，只要放到嘴里的東西都要記錄，這樣就能計(jì)算出每天攝入的熱量，如果吃的熱量過(guò)多，自然就會(huì)想辦法把熱量降下來(lái)，這樣才能積極地去進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)和控制，才能有效的減肥。
事實(shí)上，意念減肥最大的敵人是自己，不自信、沒(méi)有信心、沒(méi)有毅力就是失敗的原因，只要有堅(jiān)定的信心和足夠的毅力，減肥一定能成功，所以，想減肥的朋友發(fā)揮你的堅(jiān)強(qiáng)意念，一定會(huì)達(dá)成你的目標(biāo)。
