當(dāng)我們進(jìn)入社會(huì)時(shí)，最需要的就是與人溝通。但是現(xiàn)在很多人都有一個(gè)共同的問(wèn)題，就是在溝通的途中會(huì)感覺(jué)臉紅，為此，今天我們一起看看，怎樣克服臉紅?
一，臉紅的常見(jiàn)原因。
1.情緒緊張。
人緊張的時(shí)候也會(huì)導(dǎo)致臉紅，比如面試，第一次拜訪客戶，通常緊張的時(shí)候會(huì)伴隨著臉上出汗等表情的變化。
2.處境尷尬。
當(dāng)人們遇到尷尬時(shí)，他們自然會(huì)臉紅。此時(shí)，臉紅是生理和心理的條件反射。
3.感到害羞。
內(nèi)向的人經(jīng)常在陌生人面前表現(xiàn)出害羞的情緒，比如第一次見(jiàn)到長(zhǎng)輩、男女相親等場(chǎng)景，害羞的情緒很常見(jiàn)，通常會(huì)表現(xiàn)出臉紅。當(dāng)人因害羞而臉紅時(shí)，通常是臉頰微紅。
4.感到興奮。
興奮所表現(xiàn)的臉紅與緊張所表現(xiàn)的相似，但沒(méi)有因緊張而表現(xiàn)出豐富的面部表情。
5.感到憤怒。
當(dāng)人們生氣時(shí)，面部表情是最容易區(qū)分的。憤怒通常表現(xiàn)為紅臉和深臉。
二，怎樣克服臉紅
1：接受它的存在。
臉紅可以治療。首先，你應(yīng)該對(duì)臉紅采取自然的態(tài)度，允許它出現(xiàn)和存在，不要抗拒、抑制或掩蓋它，不要擔(dān)心和擔(dān)心臉紅，以消除對(duì)臉紅的緊張和擔(dān)憂，打斷由此產(chǎn)生的惡性循環(huán)。
2：建立自信。
前面還說(shuō)過(guò)，臉紅的人一般經(jīng)歷淺薄，缺乏自信。說(shuō)白了就是臉皮薄。要解決臉紅的問(wèn)題，關(guān)鍵在于樹(shù)立自信，克服自卑，起到釜底抽薪的作用。要提高自信心，可以提高自己的表達(dá)能力和個(gè)人外在形象。
3：理清順序。
把能引起你臉紅的各種場(chǎng)景從輕到重列出，抄到不同的卡片上，把最不讓你臉紅的場(chǎng)景放在前面，把最讓你臉紅的場(chǎng)景放在后面，按順序排列。
4：進(jìn)行放松訓(xùn)練。
方法是坐在舒適的座位上，定期深呼吸，放松全身。進(jìn)入放松狀態(tài)后，拿出上述系列卡片，依次想象上面的場(chǎng)景。想象越逼真，越鮮明越好。
5：再次放松呼吸。
如果你感到有點(diǎn)不安和臉紅，停下來(lái)，不再想象，深呼吸再次放松。完全放松后，重新想象剛才的失敗。如果不安和臉紅再次發(fā)生，停止后放松，重復(fù)，直到卡片上的場(chǎng)景不再讓你不安和臉紅。
