每個人都有心情不好的時候，不過過一會就會好起來。但是很多人總是煩躁。原因是什么?煩躁了怎么才能有效緩解?寶寶煩躁怎么回事呢?讓小編一一解答這些問題。
心情煩躁不安一般是什么原因引起的？
1、心情不好
生活中遇到的不愉快的事情，想不起來就會煩躁不安，情緒低落。
2、焦慮性神經(jīng)官能癥
焦慮是最突出的癥狀，包括精神、運動和身體。精神焦慮往往發(fā)生在一些不愉快的心理刺激和沖突之后?；颊弑憩F(xiàn)為易怒、緊張、焦慮和不必要的過度擔(dān)憂，并伴有所謂的不祥預(yù)感。
3、焦慮性運動
主要表現(xiàn)為坐立不安、面部肌肉抽搐或跳動、四肢顫抖和小動作增加。嚴(yán)重的病人可以來回徘徊，甚至捶胸撞頭。焦慮癥也與多種軀體癥狀有關(guān)，如失眠、頭痛、口干、汗流浹背、面色蒼白或潮紅、血壓升高、氣短、喉咽部阻塞、窒息、心跳加速、惡心嘔吐、腹脹、腹瀉、性功能障礙、女性月經(jīng)紊亂等。
4、工作或生活壓力
例如遇到工作上無法解決的難題或與上司、同事產(chǎn)生意見分歧等。都會使人不斷地思索自己的看法是否正確，是否得罪了自己的同事，心中無法平靜。從而產(chǎn)生精神壓力，甚至開始出現(xiàn)腹脹、便秘、不思飲食、徹夜不眠等一系列癥狀。隨著時間的推移，他們變得更加焦慮，整天坐立不安，心如火焚，痛苦萬分。他們覺得很多事情都不盡如人意，沒人喜歡。
怎么緩解心情煩躁不安的情緒？
瘋狂運動一把。
假如自己覺得很煩躁，立即換上運動鞋和透氣服，做自己喜歡的運動。比如說籃球，慢跑等。當(dāng)我們鍛煉的時候，這種情緒很容易發(fā)泄出來，尤其是出汗后。自然內(nèi)心的煩躁也會減掉了。
洗一個熱水澡。
心煩意亂的時候，脫下衣服，來個暢快的熱水澡吧!讓熱水與身體零距離接觸，享受熱縮帶來的舒適，讓自己的煩躁隨流水沖走。洗澡后，用毛巾擦干自己。如果可以的話，睡一會兒，也許煩躁就消失了。
來一段MUSIC。
點上幾首自己喜歡的音樂吧!心煩的時候，把音響開大，當(dāng)然不要影響鄰居。有的人靜靜地享受音樂，有的人會跟著唱，不能怎么做，幾首歌下來，心會平靜很多，自然不會那么煩躁。
一起去游泳吧!
帶上泳褲和眼鏡，去一趟游泳館。在水里使勁地游一把。讓水與身體近距離接觸，慢慢地你會發(fā)現(xiàn)易怒會消失。這對一些人來說還是挺有用的!
找合適的人傾訴。
有些人心情不好，會去找親戚，比如父母說話;有些人會找到他們的男朋友或女朋友;有些人會去找老師，找同學(xué)，找朋友來解決。記住，無論你在找誰，你都必須找到合適的人，和合適的人做一件事，這很容易幫助你解決內(nèi)心的煩躁。
不建議放縱自己。
有的人心情煩躁了，就想著去消費一把，發(fā)泄一下?；蛘呙秃染啤＿@些人可能會在短時間內(nèi)感到有點有效，從長遠(yuǎn)來看會對身體造成傷害，人體會有一種依賴感。這樣下去，不僅不能擺脫煩躁，還會讓自己更加迷?？仗?，得不償失。這里不建議這樣做。
