健康飲食，才會有健康的身體。隨著人們生活節(jié)奏的加快和生活質量的提高，出現了一些不良的飲食習慣，如早上不吃早餐、吃很多零食、挑食等。這些習慣嚴重影響健康，久而久之會影響正常的生活和工作。健康的飲食習慣，這些習慣是千萬要養(yǎng)成的。健康飲食是什么，怎么才算是健康飲食？
第一：早飯一定要吃
人們不吃早餐有幾個原因。一是早上工作時間緊，沒時間吃，二是早上沒胃口，三是減肥。胃休息了一晚上，早上起床正常工作必須有足夠的能量，如果你不吃早餐，胃不能正常工作，感覺沒有力量，白天精神不好。所以早餐一定要吃，早餐營養(yǎng)要充足，雞蛋、牛奶、果汁都可以。
第二：每天攝入至少400克水果蔬菜
除主食外，水果蔬菜富含維生素、礦物質等，是人體必需的元素，水果蔬菜能幫助人體提高能量。專家認為，每個人每天吃的水果和蔬菜占總食物的三分之一，每天吃400克左右的水果和蔬菜可以補充身體的需要。
第三：吃飯只吃七分飽
每個人的食欲都不一樣，每個人的飲食習慣也不一樣。有些人喜歡吃得很好。他們覺得扔掉剩下的食物很可惜。即使他們吃飽了，他們也應該吃掉剩下的。事實上，這種飲食習慣是不正確的。你不能吃得太飽或太餓。一般來說，你可以每頓飯吃七分鐘。不要給胃太多負擔。吃飯時慢慢咀嚼，促進胃腸消化，對胃健康。
第四：多吃魚肉
隨著人們生活質量的提高，大魚大肉在聚會和烹飪中是不可或缺的，但事實上，良好的飲食習慣是少吃肉和魚。因為魚含有脂肪酸，脂肪含量很低，不會引起肥胖，但也能有效預防冠心病的發(fā)生，兒童多吃魚有利于大腦發(fā)育。建議多吃魚，少吃肥肉，少吃動物肝臟，少吃味道重的食物，如油膩食物和腌制食品。
健康的飲食習慣是從小養(yǎng)成的。孩子們很容易挑食。如果他們不吃這個或那個，他們身體會缺乏更多的物質。父母應該從小鍛煉孩子吃全谷物，做飯時肉和蔬菜搭配均衡。學習以上健康飲食習慣，從現在開始糾正不良習慣，時刻保持健康。
