怎么讓心情保持愉快，有什么方法可以讓心情保持愉快？健康是每個(gè)人的夢(mèng)想，保持心情愉快是非常關(guān)鍵的。下面的這些方法可以學(xué)習(xí)一下：
一：記錄愉快時(shí)光
記錄下愉快的事能夠提神。根據(jù)加利福尼亞大學(xué)的研究，如果你寫(xiě)下所有值得感激的東西，你將在未來(lái)一周更加樂(lè)觀，對(duì)他們的生活更加滿意。不過(guò)，這也不得太多。
研究表明，每周寫(xiě)一次感恩日記的女性比每周寫(xiě)三次感恩日記的女性更快樂(lè)。所以，要找到適合你的次數(shù)，以免讓它成為負(fù)擔(dān)(寫(xiě)日記是否成為負(fù)擔(dān)，因人而異。喜歡寫(xiě)日記者，沒(méi)得寫(xiě)日記就有失落感。蔣介石就有每天寫(xiě)日記的習(xí)慣)。
二：常打電話
加州大學(xué)流行病學(xué)教授特里薩說(shuō)，保持長(zhǎng)期友誼對(duì)保持快樂(lè)和健康有好處。此外，每周至少參加一次社交活動(dòng)的人思維更敏銳，能預(yù)防心臟病。
三：回憶過(guò)去
每周花點(diǎn)時(shí)間寫(xiě)下、錄下甚至只在心里回憶過(guò)去的重大事件。美國(guó)中心主任巴特勒說(shuō)，你可以在不同的時(shí)間段寫(xiě)下你的人生歷史：大學(xué)時(shí)代、婚姻開(kāi)始、職業(yè)生涯、新母親(父親)，寫(xiě)下每個(gè)人生階段的勝利、錯(cuò)誤和未來(lái)的教訓(xùn)。
回憶不好的時(shí)光與回顧美好時(shí)光一樣有用。因?yàn)楹芏嗍虑橹挥袔啄旰?，你才能發(fā)現(xiàn)損失為你打開(kāi)了另一扇門(mén)，最終解開(kāi)了心結(jié)。
四：多做好事
美國(guó)心理學(xué)索尼婭博士的研究表明，每天做五件好事可以讓人快樂(lè)和平。當(dāng)然，做好事不需要提前計(jì)劃，一些小事會(huì)讓你感到意想不到的回報(bào)。索尼婭博士指出，如果你每天很難做到五件好事，就不用擔(dān)心了。
五：聆聽(tīng)心靈音樂(lè)
美國(guó)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持聽(tīng)精神音樂(lè)的人情緒更穩(wěn)定，內(nèi)心更平和，身心健康更好。而那些不心靈音樂(lè)的人，情緒波動(dòng)較大，更容易焦慮、煩躁、不安、緊張、易怒。因此，每天選擇30分鐘聽(tīng)自己喜歡的五韻情緒調(diào)節(jié)音樂(lè)，可以很好地改善你的情緒和心境。
