在生活中，有些人晚上睡覺，但他們總是想白天睡覺，總是睡不著。晚上睡覺很正常。如果你白天總是想睡覺，可能是身體有一些不好的因素，要及時(shí)保養(yǎng)。下面說說想睡覺是怎么回事！
一、想睡覺是怎么回事
1.環(huán)境因素
一年四季，每個(gè)季節(jié)的溫度和環(huán)境都不一樣。還有人說春困夏困，秋睡冬眠。季節(jié)變化，周圍環(huán)境溫度也在變化。為了適應(yīng)這種變化，身體容易感到困倦和想睡覺。再加上一些環(huán)境因素，如果一個(gè)人長期處于溫暖的環(huán)境中，或者處于環(huán)境中，空氣循環(huán)不暢，可能會導(dǎo)致人疲勞，然后白天總想睡覺。長此以往，身體的免疫力會下降，對身體的健康無害。
2.體內(nèi)缺乏色氨酸。
假如一個(gè)人體內(nèi)缺乏色氨酸這種物質(zhì)，就會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，白天犯困想睡覺等現(xiàn)象。因此，對于睡眠質(zhì)量差的人，適量補(bǔ)充色氨酸對促進(jìn)睡眠有很好的幫助作用。通過一些飲食調(diào)理，可以多吃富含色氨酸的食物，如小米、南瓜籽、豆腐皮、黑芝麻等，因?yàn)樯彼嵩谌梭w代謝后會產(chǎn)生5-羥色胺，能有效抑制中樞神經(jīng)興奮，產(chǎn)生一定的困倦。此外，當(dāng)5-羥色胺進(jìn)入人體時(shí)，它會進(jìn)一步轉(zhuǎn)化并產(chǎn)生褪黑素，可以鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠，幫助我們有效地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3.晚上睡眠時(shí)間少了。
現(xiàn)在很多人被稱為夜貓子，這意味著這些人晚上活動，不睡覺，經(jīng)常玩手機(jī)和電腦到半夜或夜生活更豐富，嚴(yán)重的睡眠不足，導(dǎo)致第二天自然昏昏欲睡，總是想睡覺。長期以來，可能會感到身心疲勞，容易出現(xiàn)頭暈癥狀，如果不注意調(diào)整，會產(chǎn)生惡性循環(huán)，破壞內(nèi)分泌系統(tǒng)和自律系統(tǒng)，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠，嚴(yán)重影響健康。
如果你不知道想睡覺是怎么回事，你應(yīng)該及時(shí)調(diào)整你的環(huán)境或規(guī)律的工作和休息。您也可以通過以下方法幫助調(diào)整。
?、俜e極鍛煉，適量鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
?、诙喑詫λ哂幸娴氖澄铮缢俺苑涿?、牛奶、燕麥、杏仁、桑葚等。
?、弁砩峡梢杂脽崴菽_。泡腳后，雙腳互相搓腳，有效輔助睡眠。
④放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，安排作息時(shí)間，盡量不要熬夜。
