生活中難免會(huì)有很多負(fù)面情緒，但不要低估這些負(fù)面情緒。大量的負(fù)面情緒會(huì)打破人們的心理平衡，這是許多疾病的溫床。為了健康，我們不能讓負(fù)面情緒干擾我們的身心健康。那么，當(dāng)負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)，如何消除和保持快樂(lè)呢?負(fù)面情緒太多怎么辦？

　　傾訴心事

　　應(yīng)該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于面對(duì)生活的是真正的勇士，敢于披露自己弱點(diǎn)的人是勇士，敢于傾訴自己沮喪的人不是弱者。通過(guò)傾訴，人們的緊張情緒可以趨于平靜，無(wú)聊情緒可以得到解決。人們還可以通過(guò)宣泄，得到許多有益的“點(diǎn)撥”或安慰?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們得到安慰時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種類似于嗎啡結(jié)構(gòu)的化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)生嗎啡，從而對(duì)人體產(chǎn)生有益的調(diào)節(jié)作用。如果你仍然覺(jué)得不適合和親戚、朋友和同事交談，你可以和心理咨詢師交談。傾訴之后，你或許可以走出山重水復(fù)疑無(wú)路的困境，甚至迎來(lái)柳暗花明又一村的勝利。

　　選擇性記憶

　　我們有記憶的功能，不是要記住一切，為什么我們不選擇忘記不快樂(lè)的事情呢?只記得快樂(lè)的事情，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)的世界是麗，你可以如此慷慨，不關(guān)心別人對(duì)你不好，只知道別人對(duì)你好，當(dāng)然，這不是自欺欺人，我們這樣做，只是讓自己快樂(lè)，不用擔(dān)心，整天生活在苦惱中。

　　食物療法

　　注意食用碳水化合物及蛋白質(zhì)。單食碳水化合物有鎮(zhèn)靜作用，因?yàn)樗艽碳ご竽X產(chǎn)生血清素。食用蛋白質(zhì)含量高的食物具有維持警覺(jué)性與腦力的功效。貝殼類、魚、雞肉、牛肉是最好的蛋白質(zhì)，大約100克這類食物足以產(chǎn)生這種效果。但咖啡因會(huì)使人沮喪、易怒和焦慮，應(yīng)避免經(jīng)常食用含咖啡因的食物。

　　睡覺(jué)

　　睡眠不僅能消除疲勞，還能幫助我們承受一些精神緊張的事情。具有調(diào)節(jié)情緒的重要作用。心理學(xué)家露莎琳?卡特萊說(shuō):如果問(wèn)題不嚴(yán)重，也許一夜之間就能解決。這樣，當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，你的心情就會(huì)好轉(zhuǎn)?！?/p>

　　運(yùn)動(dòng)療法

　　比如跑步、疾走、游泳、騎自行車或者反復(fù)持續(xù)的活動(dòng)都有助于人的精神振作，而耗氧運(yùn)動(dòng)是改變不良情緒的有效方法。運(yùn)動(dòng)比服藥更有效。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加速心跳，促進(jìn)血液循環(huán)，改善氧氣的使用。每周鍛煉3-5次，每次至少20分鐘。但是做家務(wù)等體力勞動(dòng)沒(méi)有效果。

　　利用顏色

　　色彩能滋養(yǎng)心靈，就像維生素能滋養(yǎng)身體一樣。要緩解焦慮與緊張，應(yīng)選用少量有鎮(zhèn)靜作用的淡冷色調(diào)。要解決，應(yīng)避免黑色和深藍(lán)色等，應(yīng)選擇能使心情愉快的色調(diào)。要消除煩躁和憤怒，應(yīng)避免紅色。

　　利用光線

　　昏暗的光線很容易使人抑郁，對(duì)陰天或昏暗的房間感到沮喪，如果每天增加兩三個(gè)小時(shí)明亮的人為光，心情就會(huì)好轉(zhuǎn)?；加屑竟?jié)性的人，冬天多花點(diǎn)時(shí)間照射陽(yáng)光會(huì)對(duì)身心有好處。

　　做件快樂(lè)的事情

　　當(dāng)你心情不好時(shí)，很容易找到助長(zhǎng)或加強(qiáng)抑郁的借口。為什么呢?因?yàn)槟憷碛勺C明自己心情不好，所以要想辦法證明，做出合理的解釋。做相反的事情，打破這個(gè)習(xí)慣，不管感覺(jué)有多奇怪。去看一部有趣的電影，演奏你最喜歡的歌曲，去當(dāng)?shù)毓珗@散步，或者在那家大咖啡館喝杯咖啡，吃一塊餡餅。總之，面帶微笑，做一些讓你感覺(jué)良好的事情，你的壞心情就會(huì)隨風(fēng)而去。