心里感到焦慮的時(shí)候，這到底是怎么回事?事實(shí)上，讓我們焦慮的東西，根本不值得關(guān)注。怎樣做，便可消除心中的不安與焦慮?如何消除焦慮?
第一，保持身心愉悅。
假如有人引起了你的焦慮和煩惱，那就盡快遠(yuǎn)離和回避。多與那些讓自己快樂的人接觸。不要忽視某些人。這樣，當(dāng)他們和你在一起時(shí)，他們會(huì)感到無聊，并自動(dòng)離開你。
第二，多和別人聊天。
發(fā)現(xiàn)自己在焦慮中，不要讓焦慮在心里蔓延。如果你想控制自己的焦慮，你可以多和別人聊天，下棋，玩電子游戲，品嘗美食...專心玩，不想工作，不想煩惱，焦慮就消失了。
第三，找個(gè)安靜的地方放松自己。
尋找一個(gè)安靜的地方，以最舒服的姿勢躺下或坐下。放棄所有的私心雜念。多想想那些能在頭腦中放松身心的圖片。當(dāng)身心放松時(shí)，各種不良情緒都會(huì)消退。
第四，遇事不要慌張。
遇事不要慌張，考慮清楚后再去做。確定你的期望和挑戰(zhàn)是什么?；ㄐr(shí)間消除焦慮?；◣资昼妼懴履愕慕箲]，然后把它放在一邊。這樣你就不會(huì)無聊了。這樣做的目的之一不是確定性，而是厭倦。厭倦很有用，讓你再也懶得去想。
如何消除焦慮?把思想集中在這一刻，盡情享受當(dāng)下的生活，不要過分擔(dān)心未來。別永遠(yuǎn)活在從未出現(xiàn)過的未來。好好地度過今天的一分一秒，充實(shí)地生活，快樂就在身邊。
