如何消除緊張情緒?緊張是一種由某種精神壓力引起的緊急情緒反應(yīng)。速度、效率和效益是現(xiàn)代管理的顯著特征。隨著工作節(jié)奏的加快和社會競爭的加劇，管理者必然會首當其沖地面對工作環(huán)境的不斷變化和各方面的挑戰(zhàn)。因此，管理者在整天的忙碌中總是承受著各種有形無形的壓力，同時也感受到各種不同程度的緊張?？梢远喑砸韵聨追N食物：
一、紅辣椒
當人們感到壓力很大時，體內(nèi)的壓力激素會急劇上升。此時，如果他們想抑制這種壓力激素的上升，補充更多的維生素C是一個很好的方法。紅椒富含維生素C，是蔬菜中維生素C含量最高的蔬菜。它含有大約柑橘的3倍維生素C。此外，黃椒中的維生素C僅次于紅椒，也是可以攝入更多的蔬菜之一。但需要注意的是，維生素C是水溶性維生素，烹飪時應(yīng)盡量避免用水煮、切碎、淘水等方法，盡量用大塊、炒的方法吃。
二、酸牛奶和堅果
酸牛奶中所含的賴氨酸和堅果中所含的精氨酸是降低大腦壓力荷爾蒙的絕佳組合，另外，在咀嚼堅果的過程中，還可以減輕面部肌肉緊張，減輕壓力，因為咀嚼這種行為本身就可以減輕壓力，咀嚼時所分泌的唾液也可以減少壓力荷爾蒙的分泌，增加人的活力和情緒。早晨起來會感到煩躁，不妨在早餐時喝一杯酸奶，吃幾顆堅果!
三、薄荷茶
壓力大的時候，喝一杯熱飲是放松的最佳選擇。當神經(jīng)焦慮不穩(wěn)定時，選擇富含香味和咖啡因的飲料是不錯的選擇。薄荷茶所含的清新香味可以緩解不安，緩解緊張，緩解頭痛等癥狀。無論是香草茶還是薄荷茶，都可以讓你在享受香味的過程中放松。
四、奶酪
如何消除緊張情緒?因為鈣對維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定有重要作用，人在缺鈣時也更容易出現(xiàn)諸如焦慮等神經(jīng)系統(tǒng)傳播方面的癥狀，補充足夠的鈣可以保證神經(jīng)物質(zhì)的正常傳播，抑制精神過度興奮，保護身心雙重健康。所以不妨多選一些富含鈣的乳制品，特別是那些鈣濃縮的奶酪。但是吃的時候要注意，奶酪含有更多的鹽分，所以相對于直接大口咀嚼奶酪，不妨通過吃沙拉或者喝湯來吃奶酪。餓的時候吃點奶酪當點心也是不錯的選擇哦!
