許多人在遇到重要的人、重要的事情或重要的人生選擇時會表現(xiàn)出內(nèi)心的緊張。緊張可能會讓你的表現(xiàn)不盡如人意，讓你不自覺地失去寶貴的機會。如何消除緊張情緒，讓你的表現(xiàn)更加精彩?
一、做好充分準(zhǔn)備。
緊張的來源是你對即將到來的事情沒有很好的把握，心里沒有底氣。這時，你會表現(xiàn)出緊張。當(dāng)你為這件事做好充分的準(zhǔn)備時，你的緊張會減少很多。這也是你減少緊張最有效的方法。所謂知己知彼，心中有數(shù)，你會更舒服。
二、積極的心理暗示。
緊張有時是對自己不自信的表現(xiàn)。在這種情況下，內(nèi)心的積極暗示不僅可以消除緊張，還可以增加自信。這是消除短期緊張的有效方法。
三、轉(zhuǎn)移注意力。
緊張的出現(xiàn)是對一件事特別重視，內(nèi)心不愿失敗的表現(xiàn)。為了消除緊張情緒，你應(yīng)該能夠轉(zhuǎn)移你的注意力，比如和身邊的人說些有趣的事情，看看笑話，這是個不錯的選擇。
四、深呼吸。
這種方法比較常用，對于這種方法我只能說，在做深呼吸時盡量放空頭部，否則會更緊張。推薦定期多做幾組。
五、聽輕柔的音樂。
柔和的音樂可以在一定程度上放松你緊張的頭。這些音樂會暫時讓你進入另一個空間，短暫忘記你緊張的人或事。這也是我個人最喜歡的消除緊張的方法。
六、吃點零食。
緊張有時會在不經(jīng)意間消失，比如吃一份自己喜歡的小點心，一顆梅子，或糖果。這種點心盡量不要有太大的味道，如果在公共場合就不好了。對點心愛好者來說，即使不吃點心，談?wù)劽朗骋彩菢O好的。
七、聽聽來自朋友的鼓勵。
不管做什么，尤其是在最緊張的時候，能從朋友那里得到鼓勵，你會立刻感到內(nèi)心的力量。溫暖的關(guān)懷，是我們做任何事，對未知恐懼的良藥。
八、做些運動。
鍛煉會分泌令人興奮的多巴胺，然后當(dāng)你緊張時，可以做一些幅度較小的鍛煉，這樣身體不以放松，還可以釋放內(nèi)心的緊張。情緒總是需要出口，不管出口是什么，鍛煉都是一種很好的方式。
九、想想快樂的事。
這是放松和減少緊張的內(nèi)心調(diào)節(jié)方法。當(dāng)你想到快樂的事情時，你的嘴角會不自覺地上升，緊張的情緒會暫時擱置。這種擱置會讓你擺脫緊張，更好地專注于快樂的事情。
十、看相冊。
如何消除緊張情緒?它能勾起許多回憶，不管是一張照片，還是一個人，都能讓你想起當(dāng)時的地方事情，這樣你現(xiàn)在所處的情況就會無意中被忽略，那對于消除緊張就達到了目的。
