現(xiàn)代人大多有精神緊張和壓力過(guò)大的情況，為了減輕精神壓力，可以采取有效的方法緩和精神負(fù)擔(dān)。如何消除緊張情緒?
一、靜坐休息
每天靜坐10分鐘，靜坐時(shí)，精神集中，感覺(jué)放松，心跳自然慢，血壓下降，達(dá)到緩解精神緊張的目的。
二、出去散步
長(zhǎng)時(shí)間呆在同一環(huán)境中生活，必然會(huì)產(chǎn)生不良感情。出去散步有助于平靜大腦，有助于虎煩躁等癥狀，促進(jìn)睡眠和血壓調(diào)整。
三、大笑或喊叫
笑聲和喊聲是有效緩和感情的方法，感到緊張的時(shí)候，請(qǐng)找一些可以笑的東西，或者在沒(méi)有人的地方喊聲。一個(gè)人笑的時(shí)候，體內(nèi)緊張的荷爾蒙會(huì)明顯下降。
四、深呼吸
精神緊張時(shí)，可以適當(dāng)控制自己的呼吸。5秒進(jìn)氣，5秒進(jìn)氣。這與血壓波動(dòng)的10秒循環(huán)一致，有效消除緊張。多次深呼吸后，可以使全身達(dá)到放松的目的。
五、考慮好事
回憶可愛(ài)的人和可喜的事情，可以減輕我們的精神負(fù)擔(dān)。想想喜歡的人，喜歡的事情，心情自然會(huì)變好。
六、聽(tīng)音樂(lè)
音樂(lè)可以有效調(diào)節(jié)人的緊張情緒，逐改善人體的血壓和脈搏，從而達(dá)到消除緊張和壓力的目的。
七、運(yùn)動(dòng)
如何消除緊張情緒?運(yùn)動(dòng)可以有效地釋放人體的壓力。通過(guò)跑步、操作等運(yùn)動(dòng)，人體在消耗能量的同時(shí)，釋放自己的壓力，達(dá)到消除緊張的目的。
