假如你一直被一種情緒困擾，心情壓抑怎么辦，壓抑但卻說不出為什么，那么建議你，寫日記，相信從每天的書寫中，你會(huì)找出原因，釋放情緒，改善情緒。
有些人會(huì)說，我不會(huì)寫，從來沒有寫日記的習(xí)慣啊。沒關(guān)系，你可以先做好準(zhǔn)備:
找一支(或買一支)喜歡的，寫流暢的筆，可以是各種顏色的，再找一本(買)喜歡的筆記本，溫馨可愛的，只要是你喜歡的，都可以，只要覺得拿出來看這本書，心里有舒服安心就好了。
然后每天找15分鐘，最好是固定的時(shí)間段，保證這15分鐘不會(huì)被打擾，可以安靜下來。
心情壓抑怎么辦？首先，坐下來，拿出筆記本，閉上眼睛，深呼吸三次。從記憶中回憶起一件最難忘、最深刻、給你的生活帶來變化的事情。
起初我知道這很難，因?yàn)橐ㄩ_心扉，觸動(dòng)內(nèi)心深處的思想和情感，也許，這是最不想回憶的，最想塵封的。我們慢慢打開記憶之門，回顧這個(gè)事件的過程，讓自己回到那個(gè)時(shí)候，想想當(dāng)時(shí)自己的心情，恐怖，不知所措，悲傷，壓抑，快樂，興奮，期待，不要用現(xiàn)在的眼光來是觀察，看到那個(gè)時(shí)候的自己。
然后，再看一下這段經(jīng)歷給你帶來的沖擊和變化，之后，你的性格，對(duì)世界的看法，處理類似事情的策略等等和以前有什么不同。
盡管困難，但要堅(jiān)持，想到什么，一定要寫下來，要知道，內(nèi)心的想法和寫在紙上完全是兩回事?；蛟S，到了這個(gè)時(shí)候，15分鐘已經(jīng)過去了，如果有時(shí)間的話，再用你現(xiàn)在的眼光去看那一年的事情，現(xiàn)在的你，怎么想呢?
或許，你已經(jīng)不想再回憶了，那就合上筆記本，明天繼續(xù)吧。第三，第二天，也許你不愿意拿起筆記本。你必須堅(jiān)持下去，繼續(xù)做這個(gè)重復(fù)的動(dòng)作，坐下來，拿出筆記本，看看昨天寫的。你可以重復(fù)昨天的記憶，也可以從昨天的記憶中繼續(xù)。
不知道心情壓抑怎么辦的話，無論想到什么，都要寫下來，沒有章法，沒有邏輯，沒關(guān)系，因?yàn)檫@是你自己的，私密的，不會(huì)給任何人看的日記。
堅(jiān)持十、二十天，可以寫同樣的事情，也可以每天寫不同的事情，時(shí)間，人物，經(jīng)過，當(dāng)時(shí)的心情，后來的變化，以及現(xiàn)在的你回頭看，你會(huì)怎么想，怎么做。
過了一段時(shí)間，我相信，你的情緒肯定會(huì)發(fā)生變化，也許，以前你覺得無法忍受，生氣，現(xiàn)在看來云淡風(fēng)輕，不值一提;也許，以前你覺得面目可恨的人，現(xiàn)在看來也能理解接受;也許以前你覺得心花怒放，現(xiàn)在你還不夠掛齒;也許，以前你會(huì)為一周的情緒感到傷心，現(xiàn)在只需一天一小時(shí)就可以消化。
