失眠癥是現(xiàn)代人的典型癥狀，不只是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，同時(shí)隨著現(xiàn)代信息技術(shù)的發(fā)展，壓力大等，所以今天就跟著小編一起看看，為什么睡不著覺!
一，為什么睡不著覺
1.喝咖啡等。
許多人晚上睡覺前喝咖啡，這是很不明智的做法，因?yàn)榭Х戎泻心苁谷伺d奮的物質(zhì)，通常晚上喝咖啡是為了加班工作，如果沒有什么理由而在晚上喝咖啡，那么可能會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，所以為了保持良好的睡眠，不要喝咖啡等飲料。
2.白天睡眠時(shí)間長(zhǎng)。
另一種可能是白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，特別是從中午睡到下午的人，與晚上銜接得太緊，就會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，所以晚上會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，所以白天睡覺時(shí)間不要太長(zhǎng)?！∫雇聿荒苋胨话愫妥约河泻艽蟮年P(guān)系，如果有一個(gè)好的作息規(guī)律，那么就不會(huì)有失眠的癥狀出現(xiàn)，因此，保持良好的作息非常重要，失眠要從自身做起，不要找外部原因，最重要的是要自己有睡眠，這樣才能有良好的睡眠。
二，有什么解決的辦法
1.建立生物鐘。
很多人經(jīng)常失眠是由于作息不規(guī)律而導(dǎo)致的，想要改變這種情況，就要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在固定的時(shí)間點(diǎn)起床睡覺，特別是周末和節(jié)假日，也要保持這樣的狀態(tài)，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)形成一個(gè)固定的生物鐘，很難出現(xiàn)失眠的癥狀。
2.用熱水泡腳。
足浴能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，有助于改善睡眠，睡前可以用熱水來泡腳，還可以幫助按摩穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.白天睡眠不足。
要想晚上睡得好，就應(yīng)該減少白天睡覺的時(shí)間，這樣白天可以做些自己喜歡的事來充實(shí)自己，這樣一天下來就累了，晚上睡覺前泡個(gè)熱水腳，這樣就能使自己的睡眠質(zhì)量更好。
