壓抑是一種不良的心理情緒癥狀，有些人認(rèn)為其實也沒什么啊!多休息，多放松。事實上，是一定要重視起來的，所以今天我們一起看看，心情壓抑怎么辦!
一，心情壓抑怎么辦
1.有些朋友如果是長期的情緒壓抑，那么就要從自我心理上進(jìn)行調(diào)整，用自我意識去控制。長時間的情緒壓抑會有爆發(fā)點，一定要進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)，告訴自己，一切都沒什么大不了的，自己勸慰自己會更有效果。
2.學(xué)會用語言調(diào)節(jié)自己壓抑的情緒。多和朋友或家人聊天。俗話說，話是快樂的鑰匙，往往這種壓抑與抑郁的心情，在聊天中會表達(dá)出自己心中的那種怨恨與不滿，有些事情說出來，也就緩解了壓抑的心理狀態(tài)。
3.還要學(xué)會自我安慰和目標(biāo)轉(zhuǎn)移。有時要有一種阿Q的精神，得不到的咱覺得不好，進(jìn)行心理上的自我安慰和說服。這不是一種自欺欺人的方式，而是一種有效的調(diào)節(jié)方式，因為他們對某些事情不滿意或無法實現(xiàn)，以緩解抑郁。也可以做點別的事，轉(zhuǎn)移注意力，充實自己的忙碌，也是改變情緒壓抑的好方法。
