每一個(gè)人都會(huì)面對(duì)生活的低潮，而負(fù)面情緒就會(huì)停留在我們的頭腦里，使我們感到非常的痛苦。若不能排除，還可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題。那么如何消除消極情緒呢？以下五種心理治療方法你可以試試。
1、接受現(xiàn)實(shí)，尊重現(xiàn)實(shí)。
你要意識(shí)到負(fù)面情緒是人類心理的一部分，是客觀存在的，無法抗拒。正如下著雨，你絕不會(huì)拒絕這種幻想。你們只能選擇理解它，接受它。類似地，對(duì)于消極的情緒，你也只能接受它，理解它。如果你能夠與之和平相處，負(fù)面情緒就不再會(huì)對(duì)你產(chǎn)生影響。
2.獎(jiǎng)賞努力，而非獎(jiǎng)賞成功。
人們之所以產(chǎn)生負(fù)面情緒，大多是因?yàn)楸皇∷驌?。如果期望值沒有達(dá)到，我們自然就會(huì)變得消極。而且，不正確的激勵(lì)會(huì)使負(fù)面情緒惡化。
對(duì)于如何消除消極情緒來說，不要因?yàn)槌晒Χ?jiǎng)賞自己，否則失敗的時(shí)候我們更痛苦。更好的辦法是獎(jiǎng)勵(lì)自己的努力，只要努力了，值得表揚(yáng)。通過這種方式，你的注意力將被轉(zhuǎn)移到過程中，而失敗帶來的負(fù)面感覺將大大減少。
3.幻想。
閉眼，幻想成功，幻想卓越，這樣你就能真正獲得進(jìn)步。由于人腦不能區(qū)分想象與現(xiàn)實(shí)的差別。一種合理的想像也能帶給你愉悅的心理體驗(yàn)。這一方法能使你在面對(duì)非常消極的時(shí)候迅速地幫助你擺脫消極情緒。
4.停止解釋。
別為產(chǎn)生負(fù)面原因去解釋，失敗就是失敗，再怎么解釋都沒有用，就是自欺欺人。要是真能自欺欺人，這是最好的辦法，直接消除消極心理的根源?？墒牵S多人根本就沒有辦法自欺欺人，他們的潛意識(shí)里還是把錯(cuò)誤歸結(jié)到了自己身上。相反，每解釋一次，心里就會(huì)有一次痛。使你的負(fù)面情緒加深。
5.移交。
如何消除消極情緒之離開消極情緒的源頭。人本身具有很強(qiáng)的心理調(diào)節(jié)能力，只要沒有持續(xù)的刺激，一般都能很快回復(fù)正常。害怕你不斷地在心里反復(fù)回憶負(fù)面情緒的來源，自我刺激。因此，你需要轉(zhuǎn)移注意力，出去玩耍，聽聽音樂，做自己感興趣的事。
如果你不去注意那些負(fù)面的來源，你的大腦就會(huì)迅速忘卻。通過這種方式，你的精神狀態(tài)會(huì)很快恢復(fù)。
以上是心理學(xué)上關(guān)于如何消除消極情緒的一些方法，當(dāng)你感到傷心的時(shí)候，不妨試試。
