心情不好就想暴飲暴食怎么辦?想必很多人在生活中都會遇到這樣的情況，就是心情不好的時候特別想吃，暴飲暴食之后會特別后悔，會陷入特別分歧的循環(huán)，情緒不但沒有好轉(zhuǎn)，反而會更加不舒服。為了應對這種分歧，首先要搞清楚為什么心情不好就想吃東西，下面5招改變情緒性暴飲暴食。
一、找出自己心情不好的原因。
因為心情不好，就會控制不住自己的胃口，吃很多東西，還可以從根本上多方面勸阻，找出讓自己心情不好的因素。沒有人會莫名其妙的情緒下降，看著自己內(nèi)心的脆弱，沒有什么丟臉的。
二、減緩壓力。
心情不好就想暴飲暴食怎么辦?很多人在負擔較大的情況下，會選擇進食來減緩壓力本身，以獲得一種寄予。但是這樣暴飲暴食下來，人會產(chǎn)生很大的羞恥感，反而會加重心理負擔。如果交通負擔必須按照有效的方法減輕，那么一路上很難實現(xiàn)進食。
最好選擇一些積極主動的方法，比如運動，減輕身心健康的壓力，既鍛煉了自己的身體，又讓自己的情緒變得更好，減輕了負擔，一舉兩得。
三、擺脫條件反射。
有些人一有負面情緒，就會不由自主地找手頭的東西吃，這其實早就產(chǎn)生了一種條件刺激，要想解決這個問題，就必須擺脫這種條件刺激。首先要把附近所有的食材都藏起來，不要一伸手就夠了。
第二是感覺自己心情不好的時候，遷移一下專注力，還可以看看自己喜歡明星的影視劇，或者做一些自己喜歡做的事情，讓自己越來越開心，想吃的時候，也可以有足夠的時間去思考到底該不該吃。
四、多和別人交流。
心情不好就想暴飲暴食怎么辦?唇部除了說話就是吃飯，為了讓自己不吃東西，還可以讓自己的唇部動起來，換句話說就是多和別人交流。心情不好的時候也可以打電話給別人，或者和幾個知己朋友坐在一起說話，既可以表達自己不舒服的心態(tài)，又可以防止情緒化進食的發(fā)生。
五、自己的心理暗示。
感覺心情不好，想吃東西一定要給自己足夠的心理暗示，這種心理暗示也可以從兩個層面入手。第一個心理暗示是我可以控制自己的心態(tài)，我可以解決我現(xiàn)在的苦惱，一切都會越來越好。第二種心理暗示是不要吃，吃了會變胖，事情會變得更嚴重。心理暗示具有一定的緩存作用，可以合理抵制不理智。
情緒飲食會對身心健康和心理健康造成不良危害，如果還應立即處理。以上是處理情緒性進食的多種方式。希望大家能有效調(diào)整心態(tài)，不要做心態(tài)的奴隸。
