心情不好就想暴飲暴食是為什么?人吃飽喝足后會(huì)有滿足感。俗話說(shuō)：吃得好，睡得飽，才能不抑郁!事實(shí)上，這種巴胺與體內(nèi)的一種物質(zhì)有關(guān)。缺少多巴胺會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食，充足的多巴胺會(huì)讓人感到快樂(lè)，所以說(shuō):快樂(lè)真的和吃有關(guān)~，所以，原因竟是這個(gè)。
什么是多巴胺?多巴胺是大腦分泌的神經(jīng)遞質(zhì)，能讓人感覺(jué)良好，快樂(lè)，涼爽。在享受美食、聽音樂(lè)等快樂(lè)時(shí)刻，大腦會(huì)分泌大量多巴胺。當(dāng)多巴胺分泌不足時(shí)，你會(huì)變得遲鈍、抑郁和無(wú)聊。有利于掌握一些改善多巴胺分泌的方法。
一、多巴胺變得不敏感。
有沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)，心情不好或者害怕的時(shí)候，特別想吃，尤其是甜食、薯片、薯?xiàng)l等垃圾食品，越吃越想吃，根本停不下來(lái)。因?yàn)槎喟桶凡粔?
短暫的恐懼會(huì)讓人覺(jué)得多巴胺遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，或者通過(guò)吃或愛來(lái)彌補(bǔ)，大多數(shù)人會(huì)選擇吃來(lái)彌補(bǔ)!而吃東西上癮后，比如垃圾食品，人體會(huì)對(duì)多巴胺變得不敏感，感覺(jué)不夠，然后吃得更多，從而逐漸形成惡性循環(huán)。因此，當(dāng)你暴飲暴食時(shí)，一定要多注意自己的情緒，向周圍的人傾訴以獲得安慰，不要通過(guò)暴飲暴食來(lái)傷害自己的身體。
二、想要快樂(lè)。
心情不好就想暴飲暴食是為什么?你可以多吃這些食物。如果你想快樂(lè)，你需要足夠的多巴胺!然后吃正確的食物會(huì)刺激多巴胺的產(chǎn)生。
多巴胺是由酪氨酸合成的，所以多吃富含酪氨酸的食物。例如杏仁、鱷梨、香蕉、低脂乳制品、芝麻籽、南瓜籽，可以幫助大腦分泌更多的多巴胺。還有其他食物，如豆類、魚類、乳制品和畜禽，可以添加酪氨酸。
但是很多乳制品和肉制品都含有高熱量和高脂肪，所以在加食譜之前一定要注意控制熱量。歸根結(jié)底，情緒波動(dòng)會(huì)影響多巴胺的產(chǎn)生，進(jìn)而刺激多巴胺的產(chǎn)生。所以在日常生活中一定要控制好自己的情緒。若情緒波動(dòng)，盡量用運(yùn)動(dòng)和傾訴來(lái)緩解。無(wú)休止的飲食只會(huì)導(dǎo)致惡性循環(huán)。
當(dāng)你覺(jué)得自己狀態(tài)不好的時(shí)候，喝一杯低脂酸奶或者鱷梨沙拉，掌握自己的快樂(lè)!假如真的很難過(guò)，用冰淇淋或甜點(diǎn)安慰自己，但記?。翰灰?
