心情不好就想暴飲暴食怎么辦?生活中十分八九如意，沒有人是一帆風順的，在遇到一些不愉快的事情時，要用正確的方法來緩解這種負面情緒。但實際上很多人并沒有掌握正確的方法，情緒暴飲暴食的出現(xiàn)，就體現(xiàn)了這一點。心情不好的時候想吃很多東西，這是情緒暴飲暴食的表現(xiàn)，對人體健康影響很大，接下來教你4個辦法擺脫暴食煩惱。
1.區(qū)分是情緒暴飲暴食還是單純饑餓。
情緒暴飲暴食其實是一種精神饑餓，單純因為饑餓而想吃是一種生理本能。如果你想解決情緒暴飲暴食，你必須知道你是否情緒暴飲暴食。當你覺得自己特別想吃東西時，先看看你的情緒。如果你很不舒服，吃完后感覺很舒服，可能是情緒暴飲暴食。
2.不要馬上吃東西。
心情不好就想暴飲暴食怎么辦?有時候壓力來了，特別想吃東西來緩解壓力，或者特別想吃東西來讓自己心情更好。如果你想解決情緒暴飲暴食的問題，不要讓自己馬上得到滿足，先隔一段時間。有時過了幾分鐘或十分鐘，這種情緒過去了，就不愿意吃東西了。
3.運動。
有些人吃了很多東西后會感到內疚，內疚會加重人們的不良情緒，形成惡性循環(huán)。因此，當你想吃東西時，不妨立即開始鍛煉。運動不僅能轉移人們的注意力，還能讓人們更有活力，不要太沮喪，不要陷入負面情緒。除了運動，你還可以做其他你感興趣的事情?？傊?，如果你度過這段時間，你的食欲就會遠離我們。
4.吃一些健康的零食。
心情不好就想暴飲暴食怎么辦?當人們心情不好的時候，他們總是下意識地想吃一些高脂肪、高熱量的食物，比如燒烤、炸雞、薯片等等。這對健康沒有好處，想辦法用健康的零食代替。在解決情緒暴飲暴食問題時，不能一刀切，不能馬上什么都不吃，很可能導致情緒爆發(fā)?？裳驖u進地調整，用健康的零食代替高熱量的飲食，如蘋果等水果，或一些堅果等。
情緒暴飲暴食不僅會損害我們的健康，還會使人越來越胖。情緒暴飲暴食越多，這些負面情緒越多，解決不了。如果有這樣的困難，我們應該盡快用這些方法來克服。
