如果這種所謂的情緒失控表現(xiàn)只是偶爾出現(xiàn)或者完全可以控制，水平也不會太嚴重。怎么樣控制自己的情緒和脾氣，在這種情況下，控制自己的情緒最好的方法就是通過活動來轉(zhuǎn)移這種能量，因為發(fā)脾氣也是體內(nèi)的一種能量。
一、怎么樣控制自己的情緒和脾氣
1.分散精力:當你被某個人或事情困擾，想發(fā)脾氣時，你可以遠離憤怒的根源。通過其他方式轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整生活節(jié)奏，增加生活樂趣，釋放負面情緒。比如看一些正能量的書和電影;聽輕松愉快的音樂。
2.發(fā)泄情緒:不發(fā)脾氣不是一味的壓抑情緒。只有通過引導和發(fā)泄不良情緒，我們才能平復憤怒。否則，如果你不敢表達自己的憤怒，長期抑郁，負面情緒會積累得越來越多，從而導致各種心理和身體疾病。最后，一旦爆發(fā)，你就會受傷，對方也承受不了?？梢酝ㄟ^運動、吃飯、寫日記等方式合理發(fā)泄，和親朋好友交談。
3.設(shè)身處地為他人著想:交換思維是一種心理平衡和調(diào)節(jié)，不是欺詐和戰(zhàn)略，而是經(jīng)過長期的實踐和逐漸培養(yǎng)。站在對方的角度去理解問題，憤怒會逐漸平靜或消失。設(shè)身處地為他人著想，可以化焦慮和憤怒為平靜，平復心中的憤怒，開闊心胸。
4.心理咨詢:心理咨詢的有效方法之一是心理暗示，為自己運輸積極的心理能量。我們應該提高我們的心理承受能力，努力增強我們的修養(yǎng)，開闊我們的思維。
5.尋求幫助:如果你經(jīng)常無法控制自己的情緒，任何不重要的事情都會發(fā)脾氣，然后你會后悔自己的行為。你不妨向心理醫(yī)生和心理咨詢師尋求幫助，找出問題的原因，對癥治療。
