如果這種所謂的情緒失控表現(xiàn)只是偶爾出現(xiàn)或者完全可以控制，水平也不會(huì)太嚴(yán)重。怎么樣控制自己的情緒和脾氣，在這種情況下，控制自己的情緒最好的方法就是通過活動(dòng)來轉(zhuǎn)移這種能量，因?yàn)榘l(fā)脾氣也是體內(nèi)的一種能量。
一、怎么樣控制自己的情緒和脾氣
1.分散精力:當(dāng)你被某個(gè)人或事情困擾，想發(fā)脾氣時(shí)，你可以遠(yuǎn)離憤怒的根源。通過其他方式轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整生活節(jié)奏，增加生活樂趣，釋放負(fù)面情緒。比如看一些正能量的書和電影;聽輕松愉快的音樂。
2.發(fā)泄情緒:不發(fā)脾氣不是一味的壓抑情緒。只有通過引導(dǎo)和發(fā)泄不良情緒，我們才能平復(fù)憤怒。否則，如果你不敢表達(dá)自己的憤怒，長期抑郁，負(fù)面情緒會(huì)積累得越來越多，從而導(dǎo)致各種心理和身體疾病。最后，一旦爆發(fā)，你就會(huì)受傷，對(duì)方也承受不了?？梢酝ㄟ^運(yùn)動(dòng)、吃飯、寫日記等方式合理發(fā)泄，和親朋好友交談。
3.設(shè)身處地為他人著想:交換思維是一種心理平衡和調(diào)節(jié)，不是欺詐和戰(zhàn)略，而是經(jīng)過長期的實(shí)踐和逐漸培養(yǎng)。站在對(duì)方的角度去理解問題，憤怒會(huì)逐漸平靜或消失。設(shè)身處地為他人著想，可以化焦慮和憤怒為平靜，平復(fù)心中的憤怒，開闊心胸。
4.心理咨詢:心理咨詢的有效方法之一是心理暗示，為自己運(yùn)輸積極的心理能量。我們應(yīng)該提高我們的心理承受能力，努力增強(qiáng)我們的修養(yǎng)，開闊我們的思維。
5.尋求幫助:如果你經(jīng)常無法控制自己的情緒，任何不重要的事情都會(huì)發(fā)脾氣，然后你會(huì)后悔自己的行為。你不妨向心理醫(yī)生和心理咨詢師尋求幫助，找出問題的原因，對(duì)癥治療。
