其實(shí)每個(gè)人都控制不住自己的情緒，只是有些人控制不住自己的頻率很高，可能每天都會(huì)發(fā)脾氣，而有些人控制不住自己的頻率很低，幾乎不會(huì)發(fā)脾氣。怎么樣控制自己的情緒和脾氣，分享三個(gè)方法。
一、面對(duì)問題時(shí)，減少自己的預(yù)設(shè)。
什么是降低預(yù)設(shè)?也就是說，當(dāng)我們看到一個(gè)場(chǎng)景時(shí)，我們總是下意識(shí)地想象這里發(fā)生了什么。一旦我們發(fā)現(xiàn)一些線索和我們想象的一樣，你的憤怒就會(huì)飆升，最終你的脾氣就會(huì)爆發(fā)。但是，當(dāng)我們后來(lái)發(fā)現(xiàn)不是我們想象的那樣時(shí)，我們會(huì)感到惱火和后悔，責(zé)怪自己當(dāng)時(shí)為什么控制不了自己的脾氣。這樣，脾氣就會(huì)一直伴隨著你。
二、學(xué)會(huì)理性思考，多關(guān)注行為的動(dòng)機(jī)，而不是行為本身。
有一次姐姐下班回家，一進(jìn)臥室就發(fā)現(xiàn)姐夫還在抽煙，整個(gè)臥室都是煙霧彌漫。姐姐看到這種情況，瞬間爆發(fā)，但是吵了一架才知道姐夫沒有無(wú)緣無(wú)故抽煙，而是被公司辭退了!
事實(shí)上，他們之所以吵架，是因?yàn)槲医憬阒豢吹搅俗约撼闊煹男袨椋瑓s沒有觀察到姐夫抽煙的動(dòng)機(jī)。如果姐姐看到姐夫抽煙頻率下降，突然抽煙背后的原因如此強(qiáng)烈，然后理性思考，那么他們就不會(huì)有爭(zhēng)執(zhí)了。所以遇到問題一定要學(xué)會(huì)理性思考，避免情緒爆發(fā)。
三、學(xué)會(huì)相信自己，尊重自己，成為情感的主人，而非奴隸。
在日常生活中，我們可能無(wú)法控制自己的情緒，因?yàn)槲覀兛吹揭恍┎缓侠淼膱?chǎng)景讓我們生氣，因?yàn)槲覀儫o(wú)法控制別人的言語(yǔ)。怎么樣控制自己的情緒和脾氣，例如，當(dāng)有人誹謗你，說你壞話時(shí)，你可能會(huì)生氣。
這個(gè)時(shí)候，我們能做的就是不要因?yàn)閯e人而懷疑自己，而是相信自己。因?yàn)槲覀冎荒軟Q定怎么做，別人怎么做，怎么說，跟我們有什么關(guān)系?我們必須學(xué)會(huì)成為情感的主人，而不是情感的奴隸。
