情緒波動(dòng)是我們?nèi)粘Ｉ钪械恼顟B(tài)。怎么調(diào)節(jié)情緒，當(dāng)我們心情好的時(shí)候，我們可以朝著積極的方向看待一切。但是當(dāng)我們心情不好的時(shí)候，負(fù)面情緒就像一個(gè)魔鬼，讓我們的思維變得混亂。對(duì)心理非常不利，要學(xué)會(huì)調(diào)整情緒。
一、怎么調(diào)節(jié)情緒,10種情緒調(diào)節(jié)方法
1、大哭一場。
如果自己感到被負(fù)面情緒壓抑，可以選擇大哭一場，釋放自己的情緒，可以讓情緒平靜下來。
2、找人傾訴。
當(dāng)你有負(fù)面情緒時(shí)，你可以和你信任的親戚朋友交談，談?wù)撃愕囊钟?，談?wù)撃愕耐纯?，并盡快吐出來。朋友的理解和支持可以讓你的身心得到認(rèn)可。
3、做你喜歡的事。
做自己喜歡和感興趣的事情，分散注意力，讓自己不再沉浸在負(fù)面情緒中，全心全意地做自己喜歡的事情，可以稍微忘記讓自己感到壓抑的負(fù)面情緒，最大限度地獲得滿足感和滿足感。減少壓迫感。
4、享受大自然。
大自然的一切活力，都能有效地去除心中的霧霾，使自己感到快樂。沉浸在大自然中，就會(huì)遠(yuǎn)離世俗，獲得心理凈化。
5、做運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以讓人集中注意力，緩解負(fù)面情緒，緩解壓抑的思想。當(dāng)你覺得累的時(shí)候，你不會(huì)有額外的精力去思考不愉快的事情。
6、去看看你愛的人。
當(dāng)你決定遇到你愛的人時(shí)，你更關(guān)注你想遇到的人，你心中的負(fù)面情緒會(huì)被即將到來的喜悅所淡化，從而減少負(fù)面情緒的關(guān)注。
7、大吼。
大喊大叫也是一種很好的釋放壓抑情緒的方法，你可以在不改變別人的情況下大喊大叫，能有效地發(fā)泄心中的壓抑。
8、靜心。
當(dāng)你被負(fù)面情緒包圍時(shí)，你可以嘗試做一些可以讓你冥想的事情，比如閱讀和聽歌。讓你的心情平靜下來，不要那么心煩意亂。當(dāng)你的情緒不激進(jìn)時(shí)，你可以解決負(fù)面情緒的根源。
9、打游戲。
負(fù)面情緒充滿心理，讓你感到壓抑痛苦，不妨去玩幾個(gè)游戲，盡情地在游戲中感受勝負(fù)的樂趣，釋放心中的煩惱。
10、睡個(gè)好覺。
負(fù)面情緒的產(chǎn)生總會(huì)讓你在腦海中思考很多事情。越想越走不出負(fù)面情緒。最好清空自己的思想，好好睡一覺。當(dāng)你醒來時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有什么可糾結(jié)的。心情會(huì)好很多。
