首先，深呼吸，吐氣，減輕內(nèi)心負(fù)擔(dān)，讓自己慢慢放松;然后理解委屈，澄清這件事，學(xué)會(huì)接受委屈。有心事心里堵的難受怎么辦，然后試著解釋委屈，告訴別人真實(shí)情況，讓別人理解和解自己。
一、有心事心里堵的難受怎么辦
1、做自己喜歡做的事，做自己擅長(zhǎng)的事，找到成功的喜悅，找到失去的信心，找到前進(jìn)的動(dòng)力和方向;
2、心累了，人煩了就休息，讓心去旅行，可以去爬山，看海，感受壯麗的風(fēng)景，擁抱自然，融入自然;
3、你可以做一些你喜歡的運(yùn)動(dòng)來發(fā)泄，推薦跑步、散步和籃球。跑步可以鍛煉身體，鍛煉和提高人們的意志和耐力;散步可以讓人們放松和放松;籃球可以讓人們學(xué)會(huì)合作，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體觀念;
4、你可以找到知心朋友聚在一起，喝幾杯，和朋友交談，讓溫暖的友誼驅(qū)散你內(nèi)心的無聊、抑郁和孤獨(dú);
5、多和家人聊天，或打電話，加強(qiáng)溝通，增進(jìn)感情，告訴家人，我愛他們;
6、尋找知心戀人，讓愛情升華你的情感，點(diǎn)綴你的生活，照亮你的靈魂;
7、如果有什么麻煩不方便和朋友，家人說，可以在陌生人上網(wǎng)聊天，聊聊天，也可以找新朋友;
8、在網(wǎng)上寫日記，寫下生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴;
9、你可以和三五個(gè)知己一起購(gòu)物，也許有意想不到的便宜貨或意想不到的食物等著你，從中你可以收獲意想不到的驚喜。
10、散步，散步時(shí)會(huì)不自覺地關(guān)注身邊的人和事，會(huì)讓我們的心情在不知不覺中好轉(zhuǎn)，所以心情不好的時(shí)候記得散步。
