當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的情緒總是很低落時(shí)，你可能會(huì)遇到一些暫時(shí)無(wú)法解決的問(wèn)題，因?yàn)槟銦o(wú)法控制和不知所措而焦慮，導(dǎo)致抑郁。不妨冷靜下來(lái)，思考各種情緒的來(lái)源，然后堅(jiān)定地采取行動(dòng)，所有的問(wèn)題都可以解決。
一、解決焦慮，擺脫情緒困擾
面對(duì)這種情況，你可以嘗試列出所有困擾自己的問(wèn)題，并一步一步地處理它們，直接面對(duì)問(wèn)題本身，這將有助于擺脫抑郁的問(wèn)題。如果你真的感到不舒服，試著深呼吸，或者哭，讓自己平靜下來(lái)。
如果你感到疲倦，充分休息，給自己一些時(shí)間來(lái)緩沖情緒，恢復(fù)精力?；仡櫮愕倪M(jìn)步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)走了這么遠(yuǎn)，以前覺(jué)得困難的事情已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了。在這個(gè)時(shí)候，你不妨給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，繼續(xù)前進(jìn)。
二、善待內(nèi)心的脆弱，懂得自愈
在生活中，每個(gè)人都有心靈脆弱的時(shí)候，所有的焦慮和抑郁都來(lái)自于我們內(nèi)心的脆弱。只有關(guān)注自己的弱點(diǎn)，我們才能獲得真正強(qiáng)大的內(nèi)在力量來(lái)治愈自己。一旦發(fā)現(xiàn)自己總是情緒低落，就要學(xué)會(huì)“關(guān)注自己的內(nèi)心孩子”，找到自己脆弱脆弱的部分，努力安慰自己，與自己交談。
總之，無(wú)論是對(duì)自己還是對(duì)身邊信任的人，都能公開(kāi)講述自己的不安全感和困惑。也許只有這樣，我們才能獲得自我治愈的內(nèi)在力量，讓我們的心真正強(qiáng)大。
三、培養(yǎng)興趣愛(ài)好有利于分散注意力
每個(gè)人在忙碌無(wú)聊的生活中，難免會(huì)有很多不愉快的地方，壓力和抑郁無(wú)法解決。一點(diǎn)小事就想哭委屈情緒低落暴躁，這個(gè)時(shí)候不妨培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，投入熱情和專注，生活會(huì)充滿樂(lè)趣，心情會(huì)逐漸變得陽(yáng)光明媚。
例如：培養(yǎng)自己的愛(ài)好，可以通過(guò)學(xué)習(xí)一些寫作、拍攝、插圖和其他技能來(lái)豐富自己的生活，這樣你就不會(huì)感到無(wú)聊和無(wú)所事事。只要生活變得豐富，你就不會(huì)再陷入抑郁和焦慮和抑郁。
