我們可能都聽過這樣一句話：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎”。不良情緒不僅會傷害我們的身體，而且對我們的心理健康也有很大的影響。心情不好怎么調(diào)節(jié)情緒，分享四個小方法。
一、找出影響情緒的原因，并加以處理
當(dāng)你心情不好的時候，你應(yīng)該學(xué)會找出影響你情緒的原因。只有當(dāng)你知道問題出在哪里，你才能處理它。這是一種積極進攻的方法。當(dāng)然，如果大多數(shù)人心情不好的時候沒有心情去想，為什么我心情不好?是什么影響了我?我該如何改變?這種問題。這個建議對那些理性積極的人有幫助。
二、改變自己的想法，改變
一切都不是絕對的，有時我們從不同的角度看待問題，通常會得出不同的結(jié)論，因此，當(dāng)我們心情不好時，我們可以嘗試從不同的角度看待問題，把焦點從外部轉(zhuǎn)向內(nèi)部，試著考慮我們是否也有一些錯誤。我們不能改變別人，但我們可以改變自己，不能改變生活，但我們可以改變自己的心態(tài)。
三、不要壓抑自己，發(fā)泄自己
不要把一切都放在心里，考試不理想，工作不滿意，情緒挫折，家庭不理解。我們可以生氣，這是我們的權(quán)利，不需要我們把這些不滿埋在心里。我們不妨改變方式，發(fā)泄這些情緒。例如：快樂地哭泣，扔?xùn)|西，扔?xùn)|西，大聲喊叫;或散步，旅行，聽歌曲。但需要注意的是，宣泄也應(yīng)該分為時間、地點和場合，不能完全用自己的心發(fā)泄，這會給別人帶來麻煩，甚至傷害。
四、學(xué)會接受自己，寬容
事實上，很多事情都是每個人都在為難自己，扮演著人們所期望的角色。在這方面，我不得不說，人類真的太善良了，為了詮釋別人眼中的完美，讓自己身心疲憊。人不是圣人，誰是完美的?如果你看著自己，充滿了缺陷，你還能指望別人挖掘你的個人優(yōu)勢嗎?我們可以放下負(fù)擔(dān)，對自己更有信心，“我真的很好”，先學(xué)會愛自己!
