清除大腦雜念的方法有哪些?這個(gè)世界讓我們必須承受各種壓力、擔(dān)憂、瑣事、項(xiàng)目和噪音，這也讓我們的思維充滿了雜念和混亂。
在這種思維狀態(tài)下，我們有時(shí)找不到拼命追求的平靜感。
大腦是一個(gè)復(fù)雜而困惑的器官，是我們?nèi)祟惖暮诵慕M成部分(如果你像我經(jīng)常感覺到的那樣，靈魂就在大腦思維中，而不是心臟)。腦部思維往往覆蓋了舊日痛苦和創(chuàng)傷所致的疤痕組織，包含了很多層次的意識觀念，甚至最好的心理分析師也從未整理過。下面來看看清除大腦雜念的方法,讓心靜下來的5種方法。
1.觀察呼吸。
這么簡單，但是很有效。深呼吸幾次，然后連續(xù)幾分鐘，只關(guān)注你的呼吸。集中精力呼吸，觀察空氣吸入你的身體，然后被你呼出體外。這種做法有平靜的效果，特別是思考分心的時(shí)候，請不斷集中注意力回到呼吸運(yùn)動。這也有助于清空其它思維雜念。(說明:有些人可能把這件事叫做冥想，但是冥想這個(gè)詞會嚇跑一些人，所以我們直接把它叫做觀察呼吸。
2.寫下來。
如果你腦子里有很多東西，把它們寫在紙上，脫離個(gè)人思維，對你很有幫助。這是簡單(當(dāng)然也有GTD)管理系統(tǒng)的重要習(xí)慣之一…寫下你的任務(wù)和想法。這樣可以防止大腦充滿自己需要做和記住的一切。
3.識別出關(guān)鍵事情。
這實(shí)際上成了禪境習(xí)慣博客的口頭禪。但是那是因?yàn)樗鼘ξ覍懙乃袃?nèi)容都很重要:如果你想簡化生活或清除雜物，第一步就是識別什么是最重要的。在清除雜念方面，請識別你生活中最重要的事情，現(xiàn)在專注于什么對你來說是最重要的。請為這些事列個(gè)簡短清單。
4.清除舍棄。
既然你識別了要的事情，就能識別什么并不重要。生活中的什么對你來說并不真正必要或重要?你這時(shí)想的不是重要事項(xiàng)清單嗎?通過盡可能多地拋棄這些東西，你可以從你的大腦中清除一堆垃圾。
5.寫日記。
它類似于寫下來的做法，但是會更加深刻。寫日記可以幫助你探索不同的生活領(lǐng)域，那些你從未仔細(xì)思考過的生活領(lǐng)域。這種探索可能會讓你找到一些以前沒有意識到存在于你腦海中的東西，一些可以清除或追求的東西。只是把這些想法以日記的形式記錄下來，就是把它們從你腦子里清除掉。
