清除大腦雜念的方法有哪些?如何集中注意力不亂想?不知大家是否遇到過這樣的情況，有時自己根本無法控制大腦，總是胡思亂想，根本無法控制自己。有時候，注意力不能集中，總是分心，然后時間就會溜走。今日就告訴大家，清除大腦雜念的方法。
清除大腦雜念的方法一、做有興趣的事。
大多數(shù)時候，人們注意力不集中的原因通常是他們對他們正在做的事情完全不感興趣。培養(yǎng)工作興趣，喜歡工作是集中注意力的關(guān)鍵。
在這種情況下，每個人都可以先做自己感興趣的事情，完全放松自己的情緒，然后慢慢集中注意力。
清除大腦雜念的方法二、讓自己完全放松。
有些人越緊張，注意力就越容易不集中，這也很常見。如果每個人都發(fā)現(xiàn)自己有這種情況，可以閉上眼睛深呼吸，靜靜地冥想，每天五分鐘，經(jīng)常這樣鍛煉可以心無雜念。
另一種方法是平時多鍛煉自己，盯著墻上的某個地方，集中注意力，保持2分鐘。平時多鍛煉可以有效改善這種注意力不集中的情況。
清除大腦雜念的方法三、營造舒適的環(huán)境。
許多時候，人們會因為外界的惡劣環(huán)境而變得敏感，導(dǎo)致他們的一部分注意力集中在外界，所以他們的注意力不集中。你可以創(chuàng)造一個適合你學(xué)習(xí)和工作的環(huán)境，在這個固定的時間段盡量避免外界的干擾。
方法也很簡單。手機關(guān)機或者靜音，放在抽屜里。使用電腦時，只打開與當前內(nèi)容相關(guān)的程序或信息，告訴家人和朋友你不想被打擾的時間。
清除大腦雜念的方法四、逐步鍛煉自己。
假如你以前有這種容易分心的情況，平時可以多鍛煉自己，但時間不需要太長。試著集中注意力10分鐘，休息5分鐘，再集中10分鐘，休息5分鐘，這樣循環(huán)下去。
后來，你可以試著在30分鐘內(nèi)完成一項工作，慢慢延長時間。循序漸進，堅持下去，注意力會逐漸提高。
