遭遇挫折時(shí)，總會(huì)想到負(fù)面的事情，我會(huì)告訴自己不要去想，但沒有用。遭遇挫折怎么辦?怎樣才能讓自己不再想那些消極的事情呢？
第一，不要抑制自己的情感沖動(dòng)。
一個(gè)情緒，一個(gè)思想，你越是壓抑，它就出現(xiàn)的越頻繁，越強(qiáng)烈。正如我現(xiàn)在對你說的，你永遠(yuǎn)不會(huì)去想大象，那你此刻心里在想什么?很有可能是大象。其實(shí)，我跟你說過，不要去想那些消極的事情，不要去想大象，但你越想越禁不住。越是抑制不住它，實(shí)際上反而在不經(jīng)意間加強(qiáng)了它與你大腦的聯(lián)系，導(dǎo)致你越多地思考。
因此，說到遇到挫折怎么辦，就是我們首先要接受自己的消極，允許它存在。與其試圖壓制它，倒不如這樣做，結(jié)果往往事與愿違。假如你意識(shí)到自己在想負(fù)面的事情，告訴自己，這沒問題，沒關(guān)系。
第二，削弱原神經(jīng)連結(jié)，建立新的連結(jié)。
如何降低思考負(fù)面事物的頻率?還有，我叫你別想那頭大象，你腦子里一片空白，怎么把它趕出去?實(shí)際上非常簡單，你想想其他的事情，像猴子、毛巾、跳繩，都是和大象完全無關(guān)的嗎?
所以不知道遇到挫折怎么辦，你要用別的方式去思考，用別的方式去替代，或者用別的方式去拿起你的時(shí)間去做別的事情。人類的大腦中有許多神經(jīng)環(huán)路，當(dāng)你經(jīng)歷挫折后，常常會(huì)想到一些負(fù)面的事情，就是大腦中有一條非常粗大的神經(jīng)連接，這條神經(jīng)連接易于喚醒，非?；钴S。也就是說，你的防御機(jī)制，已經(jīng)變成了一個(gè)自動(dòng)的模式。
這一點(diǎn)，我們一方面要改變，一方面要削弱這個(gè)強(qiáng)大的聯(lián)系，一方面要建立新的神經(jīng)回路。如果要用消極的信念來看待事物，不妨把這種abc理論轉(zhuǎn)變成一種中間信念，也許一開始你自己都不信，或者覺得很傻，但一定要去實(shí)踐，記住我之前提到的神經(jīng)系統(tǒng)的問題，你去實(shí)踐的過程也是建立新聯(lián)系的過程。
