挫敗感是挫折后的失落感，是心理落差引起的情感反應(yīng)。這種沒(méi)有成就感的感覺(jué)會(huì)讓人感到沮喪、悲觀(guān)、沮喪和自我懷疑。那么遇到挫折怎么辦呢？

　　挫折的形成：在工作中遇到挫折的人，要么是在工作中遇到瓶頸，要么是對(duì)工作抱有過(guò)高的期望，結(jié)果未能達(dá)成;要么是因?yàn)槟芰Σ蛔悖荒芎芎玫赝瓿晒ぷ?，?dǎo)致你感到無(wú)力和沮喪。

　　消除挫折的方法是消除不良情緒。由于不知道自己在工作中因?yàn)槭裁词露械骄趩?，無(wú)法具體分析問(wèn)題，只能?chē)L試以下方法消除挫折引起的不良情緒。

　　一、積極的自我暗示。

　　遇到挫折怎么辦？暫時(shí)放下你感到沮喪的工作，通過(guò)激勵(lì)自己來(lái)消除不良情緒。比如你覺(jué)得這個(gè)困難很難克服，很可能是因?yàn)檫@個(gè)收獲特別大。無(wú)論是生活還是工作，遇到挫折都是很正常的，這次失敗了，下次再遇到同樣的問(wèn)題，你就知道如何解決了。年輕人遇到的困難太少，因?yàn)橐郧疤樌蛘咛幱谑鼙Ｗo(hù)的環(huán)境中，經(jīng)驗(yàn)不足，工作不能按時(shí)完成，會(huì)導(dǎo)致失敗。自我暗示是心理學(xué)指導(dǎo)感情的治療方法。你可以通過(guò)寫(xiě)、說(shuō)、唱等方式給自己創(chuàng)造積極的現(xiàn)實(shí)，每天循環(huán)。過(guò)了一會(huì)兒，即使在工作中遇到挫折，也不會(huì)感到無(wú)力。

　　勇敢地承認(rèn)自己的不足，每天晚上睡覺(jué)前告訴自己，沒(méi)有什么困難是無(wú)法解決的，睡覺(jué)醒來(lái)是美好的一天。每天早上起床睜開(kāi)眼睛，告訴自己新的一天可能會(huì)有新的收獲。經(jīng)常告訴自己我是最好的，我能做到，我能想辦法解決這個(gè)問(wèn)題，而不是總是在心里對(duì)自己說(shuō)我解決不了這個(gè)問(wèn)題，我做不到，水平很差。

　　二、向朋友傾訴。

　　傾訴是看到自己和別人的鏡子，讓我們經(jīng)常照鏡子，了解自己和別人。對(duì)于遇到挫折怎么辦，不要壓抑自己的情緒，而是找機(jī)會(huì)發(fā)泄自己的情緒。和同事、朋友或家人談?wù)勀阌龅降膯?wèn)題。他們一定在工作場(chǎng)所遇到過(guò)挫折。他們是如何應(yīng)對(duì)的，如何做的，聽(tīng)聽(tīng)別人的經(jīng)歷的。她們不但能安慰你，也許還能給你有效的建議。有的人分擔(dān)痛苦，化解心中的煩惱，挫折就不會(huì)再讓你難受，失意。

　　三、轉(zhuǎn)移目標(biāo)，重新獲得信心。

　　我在工作中感到沮喪是因?yàn)槲覜](méi)有足夠的經(jīng)驗(yàn)來(lái)處理某事，缺乏能力，做事不成熟。不知道遇到挫折怎么辦沒(méi)關(guān)系，降低目標(biāo)，重新開(kāi)始建立信心。例如：如果100,000的銷(xiāo)售額打擊了你，你可以從30,000開(kāi)始，當(dāng)你熟練地完成時(shí)，你可以將目標(biāo)設(shè)定為60,000;完成后，再重新設(shè)定為100,000，階梯式地向前沖擊目標(biāo)。在這個(gè)過(guò)程中，你一定已經(jīng)學(xué)會(huì)了如何達(dá)到目標(biāo)，積累了很多經(jīng)驗(yàn)，所以做事情也不會(huì)再像以前那樣受挫。

　　同理，如果職場(chǎng)人際關(guān)系讓你受挫?？梢杂^(guān)察身邊最受歡迎的同事，看看別人的技巧，虛心向別人學(xué)習(xí)。經(jīng)歷多了，很多，你的視野和心情就會(huì)變得開(kāi)闊。積極、開(kāi)朗、堅(jiān)強(qiáng)會(huì)讓你重拾信心，遇到困難的事情也不會(huì)感到挫折。那時(shí)，我相信經(jīng)歷了困難的你，工作能力和工作水平都會(huì)提高。