挫敗感是挫折后的失落感，是心理落差引起的情感反應(yīng)。這種沒有成就感的感覺會讓人感到沮喪、悲觀、沮喪和自我懷疑。那么遇到挫折怎么辦呢？
挫折的形成：在工作中遇到挫折的人，要么是在工作中遇到瓶頸，要么是對工作抱有過高的期望，結(jié)果未能達(dá)成;要么是因為能力不足，不能很好地完成工作，導(dǎo)致你感到無力和沮喪。
消除挫折的方法是消除不良情緒。由于不知道自己在工作中因為什么事而感到沮喪，無法具體分析問題，只能嘗試以下方法消除挫折引起的不良情緒。
一、積極的自我暗示。
遇到挫折怎么辦？暫時放下你感到沮喪的工作，通過激勵自己來消除不良情緒。比如你覺得這個困難很難克服，很可能是因為這個收獲特別大。無論是生活還是工作，遇到挫折都是很正常的，這次失敗了，下次再遇到同樣的問題，你就知道如何解決了。年輕人遇到的困難太少，因為以前太順利或者處于受保護(hù)的環(huán)境中，經(jīng)驗不足，工作不能按時完成，會導(dǎo)致失敗。自我暗示是心理學(xué)指導(dǎo)感情的治療方法。你可以通過寫、說、唱等方式給自己創(chuàng)造積極的現(xiàn)實，每天循環(huán)。過了一會兒，即使在工作中遇到挫折，也不會感到無力。
勇敢地承認(rèn)自己的不足，每天晚上睡覺前告訴自己，沒有什么困難是無法解決的，睡覺醒來是美好的一天。每天早上起床睜開眼睛，告訴自己新的一天可能會有新的收獲。經(jīng)常告訴自己我是最好的，我能做到，我能想辦法解決這個問題，而不是總是在心里對自己說我解決不了這個問題，我做不到，水平很差。
二、向朋友傾訴。
傾訴是看到自己和別人的鏡子，讓我們經(jīng)常照鏡子，了解自己和別人。對于遇到挫折怎么辦，不要壓抑自己的情緒，而是找機(jī)會發(fā)泄自己的情緒。和同事、朋友或家人談?wù)勀阌龅降膯栴}。他們一定在工作場所遇到過挫折。他們是如何應(yīng)對的，如何做的，聽聽別人的經(jīng)歷的。她們不但能安慰你，也許還能給你有效的建議。有的人分擔(dān)痛苦，化解心中的煩惱，挫折就不會再讓你難受，失意。
三、轉(zhuǎn)移目標(biāo)，重新獲得信心。
我在工作中感到沮喪是因為我沒有足夠的經(jīng)驗來處理某事，缺乏能力，做事不成熟。不知道遇到挫折怎么辦沒關(guān)系，降低目標(biāo)，重新開始建立信心。例如：如果100,000的銷售額打擊了你，你可以從30,000開始，當(dāng)你熟練地完成時，你可以將目標(biāo)設(shè)定為60,000;完成后，再重新設(shè)定為100,000，階梯式地向前沖擊目標(biāo)。在這個過程中，你一定已經(jīng)學(xué)會了如何達(dá)到目標(biāo)，積累了很多經(jīng)驗，所以做事情也不會再像以前那樣受挫。
同理，如果職場人際關(guān)系讓你受挫?？梢杂^察身邊最受歡迎的同事，看看別人的技巧，虛心向別人學(xué)習(xí)。經(jīng)歷多了，很多，你的視野和心情就會變得開闊。積極、開朗、堅強(qiáng)會讓你重拾信心，遇到困難的事情也不會感到挫折。那時，我相信經(jīng)歷了困難的你，工作能力和工作水平都會提高。
