誰都會有心情不好的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候千萬不要選擇去壓抑自己，一定要學(xué)會釋放出來，所以今天我們一起看看，調(diào)節(jié)心情的方法!
一，調(diào)節(jié)心情的方法
1.適當(dāng)?shù)乜抟粓觥１从^時(shí)大哭一場，可以平靜。哭泣是緩解緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理學(xué)家威費(fèi)雷認(rèn)為，眼淚可以排出有機(jī)體在應(yīng)激過程中產(chǎn)生的某些毒素。
2.痛快地喊一聲。遭受不良情緒困擾時(shí)，不防痛憐惜地喊一聲。也是一種通過急促、強(qiáng)烈、自由的喊叫來發(fā)泄內(nèi)心積郁的方法。
3.劇烈運(yùn)動。人在情緒低落時(shí)，往往不愛動，越不動注意越不容易轉(zhuǎn)移，情緒越低落，容易形成惡性循環(huán)。所以可以通過跑步、打球等體育活動來改變不良情緒。
4.找人傾訴。常言道快樂，朋友分享，是更大的快樂;痛苦，朋友分享，可以減輕痛苦。如果找人傾吐煩惱，心情會很舒服。也可以找心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢，他們幫助消除煩惱。
5.轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，做一些平時(shí)感興趣的事情，做一些感興趣的活動。比如游戲，打球，下棋，聽音樂，看電影，看報(bào)紙等。，也可以旅行。
