怎么做到動態(tài)靜心?動態(tài)靜心是一種靜心，持續(xù)60分鐘，分為五個階段。你可以一個人靜下心來，但是和其他朋友一起靜下心來會讓動態(tài)靜下心來對你有更強的影響。然而，冥想是一種非常個人的經歷，所以即使有其他人在你身邊動態(tài)冥想，你所有的注意力和意識仍然都放在自己身上，所以閉上眼睛，忘記所有其他人。或者你也可以用眼罩幫你把注意力帶回內心。動態(tài)靜心前最好不要吃東西，穿寬松舒適的衣服，下面5招就能實現(xiàn)。
一、(10分鐘)打氣。
通過鼻子快速呼吸，呼吸變得強烈和混亂。氣應該深入肺部，呼吸應該盡可能快。但是，一定要讓氣深的人把身體拉得很緊，保持脖子和肩膀放松，繼續(xù)呼吸，直到你實際上變成那種呼吸，讓呼吸變得無序(也就是說不是固定的，預定的方式)。一旦你的能量在運動，它就會開始運動你的身體，讓你的身體在那里運動。用它們幫助你產生更多的能量。自然運動手臂和身體會幫助你產生能量，感覺你的能量在增加。第一階段不要放松，不要慢下來。
二、(10分鐘)宣泄。
怎么做到動態(tài)靜心?伴隨著你的身體。讓身體自由地表達一切……爆發(fā)!..讓你的身體接管，讓所有需要扔掉的東西走開，完全瘋狂..唱歌，尖叫，笑，喊，哭，跳，振動，跳，踢，把自己扔到周圍，不要保留任何東西，保持你全身的運動。一個小動作往往會幫助你開始。
三、(10分鐘)腳跟著地跳。
讓你的肩膀和脖子放松，盡可能高舉兩臂，但不要鎖住肘關節(jié)，舉起手臂，跳躍，大聲喊叫，呼喊!(Hoo)...呼!呼!盡量深入，從腹腔底部喊出來，每次腳落地(一定要讓腳跟著地)，讓打擊的聲音深入人性中心，完全投入。
四、(15分鐘)靜止。
怎么做到動態(tài)靜心?停止!保持你目前的任何姿勢，不要以任何方式改變，咳嗽，移動觀察你身上發(fā)生的一切。前三個階段都是為了這個階段，記得一動不動。假如你的手會自然下垂，沒關系，觀察它。一段又一段的思緒飄來飄去，沒關系，就去看看吧。
五、(15分鐘)自由舞動。
慶祝!…用音樂和舞蹈來表達當下的一切，你會整天都有這種活力。嘿嘿：最后一定要記得沖涼~~~。
